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Antiguo 14-02-2011, 18:13:11
angelito2 angelito2 is offline
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Smile

Enfrentar la ansiedad: la fuerza de la ansiedad, al igual que el miedo por ejemplo, depende siempre de la fuerza que nosotros le demos, la ansiedad se nutre de nosotros mismos, si le damos batalla, podemos vencerla.

Pero ¿como hacerlo?

es muy simple, hay que identicar que situacion nos genera ansiedad, ejemplo, estar parados de pie rodeado de mucha gente.

en este caso (al principio podemos pedir a algun amigo nos acompañe) debemos ir por ejemplo a una plaza muy transitada, nos paramos en un lugar, y cronometro en mano , controlamos pase 1 minuto exacto, cuando termina, hayamos tenido anisiedad o no, nos vamos de alli, al dia siguiente hacemos lo mismo, pero esta vez seran 2 minutos EXACTOS y nos vamos, el tercer dia, seran 3 minutos y asi sucesivamente, adicionando SOLO 1 MINUTO CADA DIA, llegaremos en 120 dias, a estar dos hora, cuando lleguemos a las 2 horas diarias, repetir esas 2 horas ( no mas) durante 30 dias mas, o sea que es una terapia de 3 meses de duracion.

Lo importante aqui es respetar ese minuto diario, y permanecer parados en el lugar, independientemente la ansiedad que se pueda sentir.

¿Como funciona esta terapia?

muy simple, cuando nuestro cerebro vea que la ansiedad no nos causa ningun daño, le perdemos el miedo, y como nos vamos acostumbrando a la misma y a los altos niveles de adrenalina, el cerebro interpreta que elevar la ansiedad sin justificacion, es una perdida de energia, recursos, por lo que reajustara la amigdala cerebral para que no active tanta ansiedad.

hablando en criollo, la ansiedad se alimenta del miedo, saquemosle su comida y la ansiedad morira a causa del hambre.

recuerda que la unica forma de vencer un miedo es haciendole frente.

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