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Antiguo 12-06-2014, 15:54:02
SION SION is offline
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Predeterminado Lo Que Me Funciona A Mi...

SALUDOS!

Estaba pensando esta mañana si escribir esto en algun foro sobre el tema. La verdad es que lo he pensado bastante, recordar por lo que has pasado es casi llamar a la ansiedad y depresion de vuelta.
Al final, me decidi. Quiero compartir con la gente que sufre de esto lo que he aprendido y lo que me FUNCIONA.

Intentare resumir y comentarlo en primera persona, no quiero dar consejos a nadie, es mi experiencia y como sabeis cada uno es un mundo.

Llevo sobre unos 5 años con este episodio. Pasando por 3 profeionales, bueno...realmente 2 dudo que lo fueran, en fin...

He pasado por todas las fases. Desde parar completamente en casa, sin querer salir y preguntandome el porque de todo esto. La mente, MI mente se bloqueó, las fuerzas disminuyeron. Pararme en casa provoco miedos, fobia social, angustia, aislamiento, miedo a volverme loco o no poder yo mismo como antes era..., no quiero poner tipicos problemas, creo que todos los sabeis.

Primero me di cuenta que para NADA era bueno para mi no salir de casa. Una buena amiga un dia me dijo que los peores pensamientos se tienen en la cama, y que cada dia, cada rato que pasas fuera de casa, aunque sea un minimo tiempo..., eso es lo que le ganas a la depresion.

Lo tuve bien presente, y aun me lo repito algunas veces, "cada rato que estoy aqui, fuera de casa, estoy venciendo".

Me observaba. Estaba lento, no, lentisimo. habia conversaciones que ni las entendia o no podia seguir. Estaba tan bloqueado..., no sentia, no sentia placer alguno, nada me reconfortaba, en ningun sitio estaba a gusto, era odioso, frustrante. Pensaba que no podria con ésto. Sin embargo, si pude y aguanté. Pensé en la muerte no os voy a engañar.

Dos cosas me hicieron desechar esa idea, una solamente ya me servia. Por muy muy mal que me vieran mis familiares cercanos y mi hermano, solo el hecho de verme en pie les alegraba. Eso me lo dijo una vez mi hermano y me llegó... Asi que me levanté de esa cama y bajaba a la calle.

Voy a resumir ya tranquilos...

Pasó el tiempo hasta que llegué a mi ultimo especialista, dr de barcelona. Mas o menos pude estabilizarme y hacer pequeños trabajos. Sin embargo tenia subidas y bajadas. Me lavantaba cada vez pero, el empezar otra vez de cero.., cada dia habia menos fuerzas para eso.

AQUI OS DEJO LO QUE AUN CREO, ME ESTA SACANDO Y VOY A MEJOR:

1-Lei, me informe, me estudié y me observé. Mi mente, estando con tanto "ruido" solo funcionaba en PASADO-FUTURO, me di cuenta que no vivia el PRESENTE, me lo estaba perdiendo. Esa fue una de las primeras cosas que intenté solucionar y me FUNCIONO. Cuesta, claro que me costó.

2- El sistema inmune. Me di cuenta que siempre cogia resfriados y sobre todo en mi caso, gastritis, que me dejaba muy debil. Al verme debil lo asociaba a lo que me estaba pasando y caia en el bucle de pensamientos obsesivos deprimentes.
Me puse manos a la obra. Fui a aun nutricionista. Arreglé mis problemas estomacales, pero he tenido que cambiar habitos que tenia desde niño. Comer menos cantidades pero hacer 4 o 5 comidas. Vamos...aguanté mis niveles de glucosa en sangre para no tener caidas de energia o al menos evitarlas todo lo que puedo.

3. Segui un curso on line de alguien que estuvo en mi posicon. Ella me supo hacer ver que, no soy lo que pienso, TODOS lo miedos, fobias e ideas negativas, etc.. Son solo eso, pensamiento, realmente no soy yo. Apliqué lo que me dijo, con esto y con afirmaciones positivas que me repetia cada vez que mi mente se desviaba del camino. Esas afirmaciones que me decia sustuian al pensamiento negativo.

4. Deporte o activacion, una de las cosas mas importantes. No quiero contar que no cuesta.., claro que cuesta, no tienes ni energia ni voluntad ni ganas, pero se puede. Uno es mas fuerte siempre de lo que piensa. He llegado a correr llorando. 10 minutos casi al principio, mareado, con inestabilidad...
Cada dia corria SOLO 1 minuto mas de lo que hacia el dia pasado, SOLO un minuto mas!!! Hoy puedo correr 6-8 kilometros.

Es el antidepresivo mas eficaz, crea endorfinas y relaja. Comia a la fuerza una pieza de fruta media hora antes de correr y reponer liquidos despues.


y 5- Los mareos, la falta de energia por las mañanas y la inestabilidad. TRASTORNO DEL SUEÑO Y SUEÑO NO REPARADOR.

Un dia, y siguiendo mi registro de como me encontraba, noté, despues de pasar un dia muy muy bueno con mi sobrino y la familia, que la dia siguiente estaba hecho unos zorros, fatal... otra vez mareado y lento, todo me salia mal, se me caian las cosas..., en fin... como pudo ser si el dia anterior estaba de un animo muy bueno????

Recordé que la noche anterior me costó mucho dormir. Sufro insomnio de concialiacion, me cuesta horrores dormirme.

Ese dia hice una prueba, relaje como pude mi cuarto, tome unas valerianas y me dispuse a no pensar en nada, simplemente esperar a que el sueño viniera a por mi, no buscarlo.

Al dia siguiente, la vision mas clara, nada de vision en tunel, veia todos los detalles, reconocia a la gente desde lejos, caminaba sin vigilar si caia o no, automatizado, como...ostras! hace la mayoria de gente no??? no se preocupa en ello! el cuerpo lo hace solo!

Mas energia o por lo menos mas suelto en mis movimientos, me reconocia con ellos, como antes me movia y gesticulaba. Me sentia mas YO mismo.
Esto me hizo no pensar tanto en lo que me pasaba o hacia, simplemente no pensaba y hacia!

Se que, todos/as nosotros hemos leido cantidad de articulos, foros, estudios, medicamentos nuevos... Yo me cansé de eso. Cambie mis habitos y aun los estoy puliendo..., comidas, distracciones con pensamientos positivos (se que suena al libro ese del secreto....ya!) pero hay paginas donde tu mismo puedes hacer las tuyas, las que te vayan a medida y por lo que estas pasando, deporte o activacion, y sobre todo...las pautas del sueño, poder tener un minimo de sueño profundo que sea reparador para el cuerpo. Al dia siguiente lo notaras.

En fin, ésto es lo que queria compartir, lo que a MI me funciono y me funciona.

Creo que por aqui, si teneis alguna duda se puede ver el correo electronico, podeis escribirme sin problemas. Y si no se ve, solo he entrado en esta pagina al azar para comentar todo ésto.

Podeis contactar conmigo en el facebook, ivan bertolin peña.


saludos, fuerza y animo a todos/as. Creer!.
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