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Como Afrontar El Ataque de Panico - fuerza gente!!! de esto se sale!!!

ignacio40

Como Afrontar El Ataque de Panico - fuerza gente!!! de esto se sale!!!

ignacio40, el Domingo, 3 de Octubre de 2010 a las 22:51h
Cómo afrontar el pánico

La actitud frente al pánico.Afrontar el pánico requiere tiempo y paciencia para redefinir las actitudes frente al miedo extremo para enfrentarse al miedo y no evitarlo.

Una de las estrategias que mejor ha funcionado consiste en la aplicación de diez reglas para afrontar una crisis de pánico: Véase también

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caro13 caro13, el Martes, 12 de Octubre de 2010 a las 13:23h
Gracias por el post Ignacio40!esto resume todo lo que pongo en práctica cada dia!el pánico es malisimo, pero se puede luchar contra él, doy fe!!aún me queda mucho por recorrer, pero ya recorrido mucho también!un saludo!

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juaneduardo

ataques de panico

juaneduardo, el Miércoles, 1 de Diciembre de 2010 a las 19:05h
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Gracias por el post Ignacio40!esto resume todo lo que pongo en práctica cada dia!el pánico es malisimo, pero se puede luchar contra él, doy fe!!aún me queda mucho por recorrer, pero ya recorrido mucho también!un saludo!
Hola Ignacio,en verdad no tengo muchas fuerzas,estoy con terapia pero me cuesta tener actitud frente a este ataque de panico,espero que alguien me ayude gracias

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Selene Selene, el Miércoles, 1 de Diciembre de 2010 a las 21:52h
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Hola Ignacio,en verdad no tengo muchas fuerzas,estoy con terapia pero me cuesta tener actitud frente a este ataque de panico,espero que alguien me ayude gracias
Hola Ignacio. Yo tambien soy nueva en esto, me acaban de diagnosticar depresion transitoria pero sufro de ataque de panico hace mucho tiempo.. es curioso como uno puede vivir tanto pero como aveces el tiempo tiene que pasar para realmente ponerle nombre a esas cosas. Gracias por tus consejos

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Camila Brave

Muy buen dato!!

Camila Brave, el Martes, 14 de Diciembre de 2010 a las 17:43h
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Hola Ignacio. Yo tambien soy nueva en esto, me acaban de diagnosticar depresion transitoria pero sufro de ataque de panico hace mucho tiempo.. es curioso como uno puede vivir tanto pero como aveces el tiempo tiene que pasar para realmente ponerle nombre a esas cosas. Gracias por tus consejos
Ignacio,

Realmente todo lo puesto en tu post es tan real, para los que sufrimos de esto... mucha gente que tiene la suerte de no padecerlo no lo entiende, pero asi es como uno se siente....generalmente cuando tratas de explicar tu malestar, nadie te entiende y te miran con un signo de interrogación gigante en la cabeza , y es que nadie que no lo haya padecido nos podra entender.... solo quiero agregar algo a tu gran aporte... todo esto funcionara solo teniendo "MENTE POSITIVA"...
Un Bso

Cami

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lilianita lilianita, el Sábado, 5 de Marzo de 2011 a las 01:00h
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Ignacio,

Realmente todo lo puesto en tu post es tan real, para los que sufrimos de esto... mucha gente que tiene la suerte de no padecerlo no lo entiende, pero asi es como uno se siente....generalmente cuando tratas de explicar tu malestar, nadie te entiende y te miran con un signo de interrogación gigante en la cabeza , y es que nadie que no lo haya padecido nos podra entender.... solo quiero agregar algo a tu gran aporte... todo esto funcionara solo teniendo "MENTE POSITIVA"...
Un Bso

Cami
ESTOY DE ACUERDO CONTIGO YO GRACIAS A DIOS YA HA PASADO TENGO INDROME DE DISFORIA PREMENSTRUAL Y OCASIONALMENTE ME PASABA PERO AHI VOY A DIOS GRACIAS ESPERO TE SIENTAS MEJOR

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andres parra andres parra, el Sábado, 7 de Enero de 2012 a las 23:42h
Un poco tarde mi respuesta pero excelente lo que escribió Ignacio. Si se logra ese paso de cambiar los pensamientos desastrosos por pensamientos como "es desagradable pero no peligroso y sé que pasará rápido como muchas veces pasó" es clave para comenzar a tener el control. Respirar con la parte baja del diafragma lentamente también ayuda. Hacer fuerza con el abdomen es otro truco para disminuir esa sensación. Un abrazo a todos.

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Greta34

Compartir con personas que padecen lo mismo

Greta34, el Sábado, 28 de Enero de 2012 a las 19:14h
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Un poco tarde mi respuesta pero excelente lo que escribió Ignacio. Si se logra ese paso de cambiar los pensamientos desastrosos por pensamientos como "es desagradable pero no peligroso y sé que pasará rápido como muchas veces pasó" es clave para comenzar a tener el control. Respirar con la parte baja del diafragma lentamente también ayuda. Hacer fuerza con el abdomen es otro truco para disminuir esa sensación. Un abrazo a todos.
Enhorabuena por el post,en primer lugar,sufro ataques de panico desde hace 3 años,logre superarlo tomando 40 de paroxetina y 3 mg de idalpem al dia sumado muy importante a la terapia cognitiva de un psicologo.
Bien esto que os cuento demuestra que se puede superar puesto que yo lo hice,y aqui cuento mi situacion actual:
Como estaba super bien mi psiquiatra ma bajo medicacion,resultado de esto han vuelto a aparecer y ahora estoy en proceso de subida de nuevo.
En realidad hay que aceptar que es una enfermedad y tenemos que medicarnos y cuidarnos como cualquier persona diabetica o con otro tipo de dolencia,evitar tabus e ir orgullosos ya que somos fuertes y mas sensibles al haber experimentado esto,lo que si es fundamental es unirnos,yo por mi parte necesito compartir con gente que me comprenda,es fundamental y esta sociedad individualista en la que vivimos nos lo impide,espero encontrar buenos amigos por aqui.
Por cierto necesitaria consejo,si bien la paroxetina me estabiliza me ha hecho engordar muchisimo,si no se si es generalizado o es mi caso en particlar,se agradecen oponiones.
Un abrazo grande a todos.

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andres parra andres parra, el Miércoles, 1 de Febrero de 2012 a las 03:53h
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Enhorabuena por el post,en primer lugar,sufro ataques de panico desde hace 3 años,logre superarlo tomando 40 de paroxetina y 3 mg de idalpem al dia sumado muy importante a la terapia cognitiva de un psicologo.
Bien esto que os cuento demuestra que se puede superar puesto que yo lo hice,y aqui cuento mi situacion actual:
Como estaba super bien mi psiquiatra ma bajo medicacion,resultado de esto han vuelto a aparecer y ahora estoy en proceso de subida de nuevo.
En realidad hay que aceptar que es una enfermedad y tenemos que medicarnos y cuidarnos como cualquier persona diabetica o con otro tipo de dolencia,evitar tabus e ir orgullosos ya que somos fuertes y mas sensibles al haber experimentado esto,lo que si es fundamental es unirnos,yo por mi parte necesito compartir con gente que me comprenda,es fundamental y esta sociedad individualista en la que vivimos nos lo impide,espero encontrar buenos amigos por aqui.
Por cierto necesitaria consejo,si bien la paroxetina me estabiliza me ha hecho engordar muchisimo,si no se si es generalizado o es mi caso en particlar,se agradecen oponiones.
Un abrazo grande a todos.
Hola Greta 34. La verdad yo he sufrido trastorno de pánico hace 18 años, se sube, se baja pero te puedo decir con toda seguridad que puedes tener una vida totalmente normal...bueno relativamente hablando, me refiero a que se puede salir adelante, yo ya logré hacer una maestría en matemáticas a 3 horas de mi casa viajando cada fin de semana y con agorafobia y mil cosas más. El susto es increíble, no lo deseo a nadie pero nos toca vivir con eso. Lo principal tener una vida tranquila. Las veces que he recaído se deben siempre a algo que está muy mal en mi entorno y mi cuerpo me avisa por medio de ataques e pánico. Me estabilizo muy bien con imipramina 25 mg 2 al día. Es un antidepresivo que me funciona con el tiempo muy bien (aproximadamente 3 semanas). Parte de mi botiquin (por supuesto recetado por siquiatra) es clonazepam que es un tranquilizante que actua casi en el instante en caso de ataque. Me ha salvado de muchas situaciones complicadas y sin pedir ayuda a nadie. No he tenido ningún efecto secundario hasta ahora. Un abrazo

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Carlostaruap

Se puede curar de Ataques

Carlostaruap, el Miércoles, 8 de Febrero de 2012 a las 04:41h
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Hola Greta 34. La verdad yo he sufrido trastorno de pánico hace 18 años, se sube, se baja pero te puedo decir con toda seguridad que puedes tener una vida totalmente normal...bueno relativamente hablando, me refiero a que se puede salir adelante, yo ya logré hacer una maestría en matemáticas a 3 horas de mi casa viajando cada fin de semana y con agorafobia y mil cosas más. El susto es increíble, no lo deseo a nadie pero nos toca vivir con eso. Lo principal tener una vida tranquila. Las veces que he recaído se deben siempre a algo que está muy mal en mi entorno y mi cuerpo me avisa por medio de ataques e pánico. Me estabilizo muy bien con imipramina 25 mg 2 al día. Es un antidepresivo que me funciona con el tiempo muy bien (aproximadamente 3 semanas). Parte de mi botiquin (por supuesto recetado por siquiatra) es clonazepam que es un tranquilizante que actua casi en el instante en caso de ataque. Me ha salvado de muchas situaciones complicadas y sin pedir ayuda a nadie. No he tenido ningún efecto secundario hasta ahora. Un abrazo
Hola, les cuento que tambien he sufrido ataques de panico, recalco "he sufrido" porque ahora ya no he tenido sintomas, todo empezo hace 7 años estuve con ataques de panico por 3 meses hasta que al fin pude recuperarme.

No he utilizado pastilla alguna ni tampoco he recurrido a algun especialista. Probablemente mi caso no sea como la mayoria pero ahi va en resumen, al momento de sufrir los ataques, sentia que me quedaba sin aire y me daba una especie de hormigueo en manos y cabeza, tenia temor de subir a los autobuses porque ahi empezaba todo, sinceramente los primeros dias es horrible porque no sabes que hacer y cuando estas solo viene el temor de quien te ayudara y nuevamente empieza.

Ahora en mi caso como lo supere, primero empece con ejercicios de relajacion pero a pesar de eso sentia que no podia superarlo, luego he tomado vitamina B2 o complejo B2, que ayuda a que los nervios se fortalezcan, esta vitamina y en combinacion con los ejercicios de relajacion fue mi cura.

Sinceramente deseo que todos los que padezcan superen esto como lo hice yo, siempre con fuerza de voluntad, recuerden que si en casa estan bien y cuando salen comienza todo, mentalicense en eso, porque no podemos estar bien en cualquier lado, no va a pasar nada.

Si tenia miedo a los autobuses, comence viajando en tramos pequeños luego mas grandes hasta que me acostumbre, es como volver a aprender a hacer las cosas.

Recuerden todo esta en la mente, nuestro cuerpo esta en perfecto estado.

Hasta pronto y vivan la vida.

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Participantes:

Carlostaruap 44 años
Greta34 40 años
juaneduardo 37 años
ignacio40 48 años
Selene 27 años
caro13 38 años
lilianita 42 años
andres parra 44 años
Camila Brave 36 años

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