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Como Afrontar El Ataque de Panico - fuerza gente!!! de esto se sale!!!

ignacio40

Como Afrontar El Ataque de Panico - fuerza gente!!! de esto se sale!!!

ignacio40

, el Domingo, 3 de Octubre de 2010 a las 22:51h
Cómo afrontar el pánico

La actitud frente al pánico.Afrontar el pánico requiere tiempo y paciencia para redefinir las actitudes frente al miedo extremo para enfrentarse al miedo y no evitarlo.

Una de las estrategias que mejor ha funcionado consiste en la aplicación de diez reglas para afrontar una crisis de pánico: Véase también
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pedro1976

hola

pedro1976

, el Miércoles, 18 de Abril de 2012 a las 19:08h
En respuesta a:
Hola, les cuento que tambien he sufrido ataques de panico, recalco "he sufrido" porque ahora ya no he tenido sintomas, todo empezo hace 7 años estuve con ataques de panico por 3 meses hasta que al fin pude recuperarme.

No he utilizado pastilla alguna ni tampoco he recurrido a algun especialista. Probablemente mi caso no sea como la mayoria pero ahi va en resumen, al momento de sufrir los ataques, sentia que me quedaba sin aire y me daba una especie de hormigueo en manos y cabeza, tenia temor de subir a los autobuses porque ahi empezaba todo, sinceramente los primeros dias es horrible porque no sabes que hacer y cuando estas solo viene el temor de quien te ayudara y nuevamente empieza.

Ahora en mi caso como lo supere, primero empece con ejercicios de relajacion pero a pesar de eso sentia que no podia superarlo, luego he tomado vitamina B2 o complejo B2, que ayuda a que los nervios se fortalezcan, esta vitamina y en combinacion con los ejercicios de relajacion fue mi cura.

Sinceramente deseo que todos los que padezcan superen esto como lo hice yo, siempre con fuerza de voluntad, recuerden que si en casa estan bien y cuando salen comienza todo, mentalicense en eso, porque no podemos estar bien en cualquier lado, no va a pasar nada.

Si tenia miedo a los autobuses, comence viajando en tramos pequeños luego mas grandes hasta que me acostumbre, es como volver a aprender a hacer las cosas.

Recuerden todo esta en la mente, nuestro cuerpo esta en perfecto estado.

Hasta pronto y vivan la vida.
hola me llamo pedro y os queria echar una mano ya que yo pase por lo mismo, tenia la autoestima baja, me entraban ahogos, pensaba que mi vida no valia para nada, y no tenia motivaciones. estuve tomando medicacion y tratandome con psicologos y nada servia. un amigo que paso por algo parecido me dio una pagina web que es Ataques de panico y ansiedad donde compre exactamente 3 libros de auto ayuda que realmente funcionaron, porque me hicieron comprender porque me ocurria todo lo que me pasaba y como superarlo, os aseguro que en menos de un mes ya no volvi a tener ansiedad ni ataques de panico, y la depresion a medida que iba mejorando de animo desaparecio. os lo recomiendo de verdad, comprar como minimo dos libros y os aseguro que vuestra vida cambiara. yo no me lo creia los compre porque ya no tenia nada que perder. los libros son video audios que podeis ver por ordenador y os explica todo y parece que la mente se limpia de repente. al dia de hoy no tomo medicacion estoy alegre, y disfrutando la vida en un nuevo trabajo. No perdais la oportunidad de volver a vivir. comprar libros de auto ayuda y saldreis de vuestro problema os lo garantizo.
un abrazo a todos y muchos animos que la vida es preciosa y hay que vivirla.
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minhyuk

minhyuk

, el Martes, 10 de Abril de 2012 a las 19:58h
En respuesta a:
Buena información como aporte puedo mencionar que Se debe practicar técnicas de respiración, las cuales, si son bien realizadas y se mantienen en el tiempo, logran resultados muy eficaces.En cuanto a buscar las causas de los ataques de pánico, una vez logrado el dominio del cuerpo, se podrán analizar, con la guía de un psicoterapeuta especializado.Saludos
Hola a todos , bueno yo tambien soy una persona con transtornos de anciedad , depresión y ahora ultimo he perdido un poco de autoestima por lo que mis ataques de panico volvieron y me afectaron mucho mas que hace un par de años ... de echo uno se siente mejor cuando sabe que no es el unico con ese problema , por lo que quisiera compartir mi experiencia con ustedes , abrí un blog para que ustedes lo puedan visitar --> Ataques de Pánico y Fobias

saludos y exitos a todos !
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charli100

Como eliminar los ataques de panico

charli100

, el Lunes, 26 de Marzo de 2012 a las 22:34h
Buena información como aporte puedo mencionar que Se debe practicar técnicas de respiración, las cuales, si son bien realizadas y se mantienen en el tiempo, logran resultados muy eficaces.En cuanto a buscar las causas de los ataques de pánico, una vez logrado el dominio del cuerpo, se podrán analizar, con la guía de un psicoterapeuta especializado.Saludos
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Carlostaruap

Se puede curar de Ataques

Carlostaruap

, el Miércoles, 8 de Febrero de 2012 a las 04:41h
En respuesta a:
Hola Greta 34. La verdad yo he sufrido trastorno de pánico hace 18 años, se sube, se baja pero te puedo decir con toda seguridad que puedes tener una vida totalmente normal...bueno relativamente hablando, me refiero a que se puede salir adelante, yo ya logré hacer una maestría en matemáticas a 3 horas de mi casa viajando cada fin de semana y con agorafobia y mil cosas más. El susto es increíble, no lo deseo a nadie pero nos toca vivir con eso. Lo principal tener una vida tranquila. Las veces que he recaído se deben siempre a algo que está muy mal en mi entorno y mi cuerpo me avisa por medio de ataques e pánico. Me estabilizo muy bien con imipramina 25 mg 2 al día. Es un antidepresivo que me funciona con el tiempo muy bien (aproximadamente 3 semanas). Parte de mi botiquin (por supuesto recetado por siquiatra) es clonazepam que es un tranquilizante que actua casi en el instante en caso de ataque. Me ha salvado de muchas situaciones complicadas y sin pedir ayuda a nadie. No he tenido ningún efecto secundario hasta ahora. Un abrazo
Hola, les cuento que tambien he sufrido ataques de panico, recalco "he sufrido" porque ahora ya no he tenido sintomas, todo empezo hace 7 años estuve con ataques de panico por 3 meses hasta que al fin pude recuperarme.

No he utilizado pastilla alguna ni tampoco he recurrido a algun especialista. Probablemente mi caso no sea como la mayoria pero ahi va en resumen, al momento de sufrir los ataques, sentia que me quedaba sin aire y me daba una especie de hormigueo en manos y cabeza, tenia temor de subir a los autobuses porque ahi empezaba todo, sinceramente los primeros dias es horrible porque no sabes que hacer y cuando estas solo viene el temor de quien te ayudara y nuevamente empieza.

Ahora en mi caso como lo supere, primero empece con ejercicios de relajacion pero a pesar de eso sentia que no podia superarlo, luego he tomado vitamina B2 o complejo B2, que ayuda a que los nervios se fortalezcan, esta vitamina y en combinacion con los ejercicios de relajacion fue mi cura.

Sinceramente deseo que todos los que padezcan superen esto como lo hice yo, siempre con fuerza de voluntad, recuerden que si en casa estan bien y cuando salen comienza todo, mentalicense en eso, porque no podemos estar bien en cualquier lado, no va a pasar nada.

Si tenia miedo a los autobuses, comence viajando en tramos pequeños luego mas grandes hasta que me acostumbre, es como volver a aprender a hacer las cosas.

Recuerden todo esta en la mente, nuestro cuerpo esta en perfecto estado.

Hasta pronto y vivan la vida.
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andres parra

andres parra

, el Miércoles, 1 de Febrero de 2012 a las 03:53h
En respuesta a:
Enhorabuena por el post,en primer lugar,sufro ataques de panico desde hace 3 años,logre superarlo tomando 40 de paroxetina y 3 mg de idalpem al dia sumado muy importante a la terapia cognitiva de un psicologo.
Bien esto que os cuento demuestra que se puede superar puesto que yo lo hice,y aqui cuento mi situacion actual:
Como estaba super bien mi psiquiatra ma bajo medicacion,resultado de esto han vuelto a aparecer y ahora estoy en proceso de subida de nuevo.
En realidad hay que aceptar que es una enfermedad y tenemos que medicarnos y cuidarnos como cualquier persona diabetica o con otro tipo de dolencia,evitar tabus e ir orgullosos ya que somos fuertes y mas sensibles al haber experimentado esto,lo que si es fundamental es unirnos,yo por mi parte necesito compartir con gente que me comprenda,es fundamental y esta sociedad individualista en la que vivimos nos lo impide,espero encontrar buenos amigos por aqui.
Por cierto necesitaria consejo,si bien la paroxetina me estabiliza me ha hecho engordar muchisimo,si no se si es generalizado o es mi caso en particlar,se agradecen oponiones.
Un abrazo grande a todos.
Hola Greta 34. La verdad yo he sufrido trastorno de pánico hace 18 años, se sube, se baja pero te puedo decir con toda seguridad que puedes tener una vida totalmente normal...bueno relativamente hablando, me refiero a que se puede salir adelante, yo ya logré hacer una maestría en matemáticas a 3 horas de mi casa viajando cada fin de semana y con agorafobia y mil cosas más. El susto es increíble, no lo deseo a nadie pero nos toca vivir con eso. Lo principal tener una vida tranquila. Las veces que he recaído se deben siempre a algo que está muy mal en mi entorno y mi cuerpo me avisa por medio de ataques e pánico. Me estabilizo muy bien con imipramina 25 mg 2 al día. Es un antidepresivo que me funciona con el tiempo muy bien (aproximadamente 3 semanas). Parte de mi botiquin (por supuesto recetado por siquiatra) es clonazepam que es un tranquilizante que actua casi en el instante en caso de ataque. Me ha salvado de muchas situaciones complicadas y sin pedir ayuda a nadie. No he tenido ningún efecto secundario hasta ahora. Un abrazo
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Greta34

Compartir con personas que padecen lo mismo

Greta34

, el Sábado, 28 de Enero de 2012 a las 19:14h
En respuesta a:
Un poco tarde mi respuesta pero excelente lo que escribió Ignacio. Si se logra ese paso de cambiar los pensamientos desastrosos por pensamientos como "es desagradable pero no peligroso y sé que pasará rápido como muchas veces pasó" es clave para comenzar a tener el control. Respirar con la parte baja del diafragma lentamente también ayuda. Hacer fuerza con el abdomen es otro truco para disminuir esa sensación. Un abrazo a todos.
Enhorabuena por el post,en primer lugar,sufro ataques de panico desde hace 3 años,logre superarlo tomando 40 de paroxetina y 3 mg de idalpem al dia sumado muy importante a la terapia cognitiva de un psicologo.
Bien esto que os cuento demuestra que se puede superar puesto que yo lo hice,y aqui cuento mi situacion actual:
Como estaba super bien mi psiquiatra ma bajo medicacion,resultado de esto han vuelto a aparecer y ahora estoy en proceso de subida de nuevo.
En realidad hay que aceptar que es una enfermedad y tenemos que medicarnos y cuidarnos como cualquier persona diabetica o con otro tipo de dolencia,evitar tabus e ir orgullosos ya que somos fuertes y mas sensibles al haber experimentado esto,lo que si es fundamental es unirnos,yo por mi parte necesito compartir con gente que me comprenda,es fundamental y esta sociedad individualista en la que vivimos nos lo impide,espero encontrar buenos amigos por aqui.
Por cierto necesitaria consejo,si bien la paroxetina me estabiliza me ha hecho engordar muchisimo,si no se si es generalizado o es mi caso en particlar,se agradecen oponiones.
Un abrazo grande a todos.
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andres parra

andres parra

, el Sábado, 7 de Enero de 2012 a las 23:42h
Un poco tarde mi respuesta pero excelente lo que escribió Ignacio. Si se logra ese paso de cambiar los pensamientos desastrosos por pensamientos como "es desagradable pero no peligroso y sé que pasará rápido como muchas veces pasó" es clave para comenzar a tener el control. Respirar con la parte baja del diafragma lentamente también ayuda. Hacer fuerza con el abdomen es otro truco para disminuir esa sensación. Un abrazo a todos.
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lilianita

lilianita

, el Sábado, 5 de Marzo de 2011 a las 01:00h
En respuesta a:
Ignacio,

Realmente todo lo puesto en tu post es tan real, para los que sufrimos de esto... mucha gente que tiene la suerte de no padecerlo no lo entiende, pero asi es como uno se siente....generalmente cuando tratas de explicar tu malestar, nadie te entiende y te miran con un signo de interrogación gigante en la cabeza , y es que nadie que no lo haya padecido nos podra entender.... solo quiero agregar algo a tu gran aporte... todo esto funcionara solo teniendo "MENTE POSITIVA"...
Un Bso

Cami
ESTOY DE ACUERDO CONTIGO YO GRACIAS A DIOS YA HA PASADO TENGO INDROME DE DISFORIA PREMENSTRUAL Y OCASIONALMENTE ME PASABA PERO AHI VOY A DIOS GRACIAS ESPERO TE SIENTAS MEJOR
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Camila Brave

Muy buen dato!!

Camila Brave

, el Martes, 14 de Diciembre de 2010 a las 17:43h
En respuesta a:
Hola Ignacio. Yo tambien soy nueva en esto, me acaban de diagnosticar depresion transitoria pero sufro de ataque de panico hace mucho tiempo.. es curioso como uno puede vivir tanto pero como aveces el tiempo tiene que pasar para realmente ponerle nombre a esas cosas. Gracias por tus consejos
Ignacio,

Realmente todo lo puesto en tu post es tan real, para los que sufrimos de esto... mucha gente que tiene la suerte de no padecerlo no lo entiende, pero asi es como uno se siente....generalmente cuando tratas de explicar tu malestar, nadie te entiende y te miran con un signo de interrogación gigante en la cabeza , y es que nadie que no lo haya padecido nos podra entender.... solo quiero agregar algo a tu gran aporte... todo esto funcionara solo teniendo "MENTE POSITIVA"...
Un Bso

Cami
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Selene

Selene

, el Miércoles, 1 de Diciembre de 2010 a las 21:52h
En respuesta a:
Hola Ignacio,en verdad no tengo muchas fuerzas,estoy con terapia pero me cuesta tener actitud frente a este ataque de panico,espero que alguien me ayude gracias
Hola Ignacio. Yo tambien soy nueva en esto, me acaban de diagnosticar depresion transitoria pero sufro de ataque de panico hace mucho tiempo.. es curioso como uno puede vivir tanto pero como aveces el tiempo tiene que pasar para realmente ponerle nombre a esas cosas. Gracias por tus consejos
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juaneduardo

ataques de panico

juaneduardo

, el Miércoles, 1 de Diciembre de 2010 a las 19:05h
En respuesta a:
Gracias por el post Ignacio40!esto resume todo lo que pongo en práctica cada dia!el pánico es malisimo, pero se puede luchar contra él, doy fe!!aún me queda mucho por recorrer, pero ya recorrido mucho también!un saludo!
Hola Ignacio,en verdad no tengo muchas fuerzas,estoy con terapia pero me cuesta tener actitud frente a este ataque de panico,espero que alguien me ayude gracias
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caro13

caro13

, el Martes, 12 de Octubre de 2010 a las 13:23h
Gracias por el post Ignacio40!esto resume todo lo que pongo en práctica cada dia!el pánico es malisimo, pero se puede luchar contra él, doy fe!!aún me queda mucho por recorrer, pero ya recorrido mucho también!un saludo!
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Participantes:

ignacio40 49 años
andres parra 45 años
Carlostaruap 45 años
charli100 39 años
Camila Brave 36 años
juaneduardo 38 años
minhyuk 29 años
caro13 39 años
pedro1976 42 años
Selene 28 años
lilianita 43 años
Greta34 41 años

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