Recordar Datos de Acceso | Registrarse

Ejercicios para controlar la ansiedad

lukaku18

Ejercicios para controlar la ansiedad

lukaku18

, el Martes, 21 de Agosto de 2018 a las 15:37h
¿Sufres de ansiedad? ¿Deseas poder vivir tu vida más tranquila? ¿Conoces los ejercicios para controlar la ansiedad? En esta oportunidad te enseñaremos algunos para que logres combatir tu problema.

Te invitamos a que revises el tema sobre Causas de la ansiedad

Ejercicios para controlar la ansiedad
#1 Bailar:
Como parte de aprender ejercicios para controlar la ansiedad, el baile es uno de los cuales no puedes descartar. Lo que necesitas es colocar un poco de música y moverte como desees. En la medida que pase el tiempo te adaptarás al ritmo y te sentirás más a gusto.
Cuando bailas, tu cuerpo libera varios tipos de hormonas entre ellas las endorfinas, las cuales te ayudan a liberarte del estrés y con el cual manejas mejor la ansiedad, ayudando a tener una mejor salud cardiovascular.

#2 Planifica actividades:
Como parte de los ejercicios para controlar la ansiedad el planificar tus actividades es ideal. Si sabes intercalar tus actividades con descansos que te ayuden a relajarte, podrás aliviar tu ansiedad. También, puedes cambiar tus tareas fuertes a unas más suaves, hasta que logres mantenerte sin que caigas en un círculo de angustia.

Recuerda que cuando acabe el día tus necesidades deben estar cubiertas, para que se mantenga la energía.
#3 Las Técnicas de relajación:
Los ejercicios para controlar la ansiedad que incluyen el yoga o la relajación son hasta más efectivos que los fármacos. Además, puede resultar como una excelente inversión, ya que no serán solo útiles para las ocasiones actuales de angustia, sino que las podrás utilizar en el futuro.
#4 La sexualidad:
Si posees pareja, entonces dedícale más tiempo, ya que las relaciones sexuales sanas poseen los beneficios de liberar las tensiones y te ayudará a sentirte mejor al mantener una comunicación más amena, es así como tu sexualidad es uno de los ejercicios para controlar la ansiedad.
#5 Respiración:
De tu día a día, aparta un momento en el cual no te encargues de ninguna tarea o responsabilidad. Durante ese tiempo, no dejes que nadie te moleste y has el compromiso de que no aceleraras el procedimiento para acabar más rápido. Tomate tu tiempo es importante.

Retírate a un lugar cómodo en el cual puedas estar sentado o acostado. En la posición que encuentres cierra tus ojos y solo concéntrate en respirar, en como inhalas y exhalas el aire de forma lenta. Con el paso de los minutos, ralentiza tu respiración y cerciórate de que el aire llegue a los pulmones.
Inspira por tu nariz y mantén por algunos segundos el aire y luego déjalo salir de forma lenta. Realizas este ejercicio por unos minutos. Ten en cuenta que como parte de los ejercicios para controlar la ansiedad, este te ayudará.


más información-> vivesinansiedaderickgutierrez.blogspot.com
- Leer más -

Poner mi publicidad aquí

Foros24h.com ¿Te ha gustado? Danos estrellas!
Foros24h.com ¿No? Indica que te interesa un higo!
Temas Relacionados:
Como Controlar la Ansiedad Basado en la Psicologia

Como Controlar la Ansiedad Basado en la Psicologia

tarija en Foros ansiedad
3 Respuestas

Hola como estan soy nuevo en este foro pero me registrato para poder buscar ayuda ya que tngo unos pequeños problemas por la Ansiedad. El primer promela que tengo es que cuando quier hacer algo...

Hola ansiedad, adios ansiedad!

Hola ansiedad, adios ansiedad!

carlos2402 en Foros ansiedad
0 Respuestas

Hola, hace ya mucho tiempo habia publicado mi historia de ansiedad, he recibido muchos mails (increiblemente no me esperaba tantos) pero con gusto he respondido todas en la medida de mi tiempo, por...

Tecnicas para controlar la eyaculacion precoz

Tecnicas para controlar la eyaculacion precoz

lokitolindo en Salud y Belleza
1 Respuestas

Cansado de estar utilizando tecnicas que solo logran hacerte daño ? Gastas Mucho en Pastillas para La Eyaculacion Precoz ? Las tecnicas que te indican las webs no funcionan o demoran mucho en...

Comida Sana para Niños y Controlar su Peso

Comida Sana para Niños y Controlar su Peso

mjf01mjf en Ser Padres
0 Respuestas

Como padres, lo más importante son nuestros niños, su bienestar pero sobre todo su salud. Uno de los factores más importantes es su alimentación, una alimentación saludable significa comer una...

Ejercicios para quemar grasa

Ejercicios para quemar grasa

janwi en Foros de dietas y para adelgazar comenta los trucos y resultados
1 Respuestas

Ya no tienes excusas para dejar de lado el ejercicio. Hay muchísimas razones por las que es bueno realizar actividad física, y solo algunas pocas son: - Mejoras tu salud cardiovascular,...

"Ejercicios para bajar de peso"

"Ejercicios para bajar de peso"

lennyckjf en Salud
1 Respuestas

Ejercicios efectivos para bajar de peso son una parte esencial de un programa de pérdida de peso saludable. Y al igual que la alimentación saludable es esencial, es importante hacer ejercicio,...

4 Ejercicios efectivos para tratar la eyaculación precoz hoy mismo

4 Ejercicios efectivos para tratar la eyaculación precoz hoy mismo

opunW en Salud y Belleza
0 Respuestas

Ejercicios útiles para tratar y combatir la eyaculación precoz: El eyaculador precoz debe aprender a diferencias entre los niveles de excitación, las sensaciones de erección y la...

Ejercicios para adelgazar en piscina

Ejercicios para adelgazar en piscina

Alexsanchez14 en Foros de dietas y para adelgazar comenta los trucos y resultados
0 Respuestas

Hola a todos. Quiero presentar a todos un buen programa para adelgazar de manera eficaz que incluye diferentes metodos. En este post quiero presentar los mejores ejercicios para adelgazar en piscina.

Herramienta para ejercicios

Herramienta para ejercicios

Joelmi Vargas en Fútbol
0 Respuestas

aqui les comparto la nueva tendencia del mundo Fitness, las bandas de resistencia JOKME, es como tener el Gimnasio en tu casa, lo puedes comprar de forma segura y a buen precio en Amazon ya que es la...

Ejercicios para agrandar el pene 3 efectivas tecnicas

Ejercicios para agrandar el pene 3 efectivas tecnicas

anthony212 en Foro sexo, sexualidad
1 Respuestas

Hola a todos hoy les traigo unos pasos muy efectivos sin necesidad de comprar pastillas, todo de manera natural con tan solo ejercicios muy faciles, espero les funcione, ami me funciono y hoy dia lo...

Ejercicios para bajar de peso rápidamente

Ejercicios para bajar de peso rápidamente

lukaku18 en Foros de dietas y para adelgazar comenta los trucos y resultados
1 Respuestas

La Mejor Tabla De Ejercicios Para Adelgazar Día Por Día Si estás buscando una buena tabla de ejercicios para adelgazar, en el siguiente artículo hallarás la mejor y...

Como controlar la calidad del agua

Como controlar la calidad del agua

ClaraF en Salud
0 Respuestas

Sabemos si el agua que ingerimos es de calidad? Tomar agua favorece mucho nuestro organismo y es fundamental para una vida saludable, pero muchas veces la misma puede tener presencia de...

Controlar la calidad del agua

Controlar la calidad del agua

ClaraF en Salud
0 Respuestas

Sabias que el agua de las piscinas está continuamente sometida a agentes externos que afectan a su calidad. Hoy puedes controlar la calidad del agua que utilizas y consumes con Analisis del agua |...

Consulta con el pediatra cuando y que controlar

Consulta con el pediatra cuando y que controlar

bebesalud en Etapas de crecimiento
0 Respuestas

¿Cuándo consultar?La primera consulta de pediatría se recomienda que sea entre los cinco y seis días después del nacimiento.Para bebés menores de seis meses...

Aprende Paso A Paso Como Controlar La Diabetes

Aprende Paso A Paso Como Controlar La Diabetes

Carlos33423 en Trucos, remedios caseros...
0 Respuestas

Metodos Ya Probados los cuales no han sido revelados aun debido a que las grandes farmaceuticas guardan celosamente estos metodos para que ellos puedan seguir generando ingresos año tras...

Como controlar la atracción por una persona

Como controlar la atracción por una persona

maranchaga9 en Foroamor
0 Respuestas

¿Alguna vez os habéis sentido atraídos por alguien que no deberíais? Si bien la atracción es normal e intrínseca al ser humano, en ocasiones puede suponer un problema. En mi consulta he visto...

Aquí podréis ver el resultado de esta chica, NO HAY EFECTOR REBOTE POR QUE NO ENSEÑAMOS DIETAS, LO QUE ENSEÑAMOS ES UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE PUDIEN

QUIERES CONTROLAR ESOS KILITOS DE MÁS Y TENER UNA ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Jessica.blanco en Foros de dietas y para adelgazar comenta los trucos y resultados en Barcelona
4 Respuestas

Hola buenas , qué tal? Soy Jessica trabajo dentro del mundo de la nutrición y complementos alimenticios, nutrición deportiva y gestión de peso. Estoy buscando personas que quieran información...

Como Prevenir y Controlar La Diabetes

Como Prevenir y Controlar La Diabetes

NickoRedko en Salud y Belleza en Barcelona, Barcelona
0 Respuestas

Hola amigos. Llevo hace un tiempo sin entrar al foro y leer los últimos artículos y posteos, la única razón por la que estoy escribiendo hoy es porque simplemente...

Compartir Tema en:

compartir en facebook compartir en google+ compartir en twitter compartir en pinterest

Participantes:

lukaku18 Miguel rensoAlhama de Murcia, Murcia31 años

Relacionado:

No hay entradas