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Como Controlar la Ansiedad Basado en la Psicologia

tarija

Como Controlar la Ansiedad Basado en la Psicologia

tarija

, el Jueves, 10 de Mayo de 2018 a las 02:22h
Hola como estan soy nuevo en este foro pero me registrato para poder buscar ayuda ya que tngo unos pequeños problemas por la Ansiedad.

El primer promela que tengo es que cuando quier hacer algo uiero ya hacer, que llegue la hora, la fecha no puedo esperar.

Otro caso es que sufro es por que no puedo dormir bien pienso y mas pienso en eso hasta el sueño me quita quiero que llegue esa hora y dia.

Otro caso es tome desiciones muy apresuras con funcion a mi negocio online que tengo veo algo y ya quiero montarlo y ganar y eso me lleva un poco mas a la desepracion.

Espero que me ayuden con este temas ya los nesecito muchas gracias y espero sus comentacion por favor y sugerencia.
https://www.comoestudiar.org/psicologia/
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TarahJackson931

TarahJackson931

, el Viernes, 25 de Mayo de 2018 a las 15:36h
Mi mejor consejo es que vayas y obntengas ayuda psicologica. A muchas personas les ocurre. ellos te daran ciertas tecnicas para que lo controles. Pero no te pongas a medicarte por cosas que ves en la internet, es peligroso.

Saludos
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carlos24

solucion posible

carlos24

, el Sábado, 12 de Mayo de 2018 a las 10:11h

hola , yo sufro de estres cronico producto de vivir en condiciones de un mal gobierno comunista , lo unico que te puedo recomendar que me ha ayudado es hacer algo que te guste , apaga las noticias , duerme bien , trata no tomas cafeina ni mucho azucar y pocas harinas por que eso dispara el estres desde el intercambio qquimico del higado , sal a correr regularmente , si no te gusta el ejercicio entonces instala juego donde puedas correr jajaja , en fin , y sobre todo , no te apures , todo va a llegar con suficiente pasiencia y optimismo

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Joanrp

Respuesta a Tarija

Joanrp

, el Jueves, 10 de Mayo de 2018 a las 07:59h
Buenos días Tarija,

Esta ansiedad que comentas parece ser totalmente "natural" dada tu situación, todos queremos tener las cosas lo antes posible y que nuestros proyectos funcionen bien y cuanto antes, mejor. Es normal entonces que uno tenga preocupaciones sobre como van a venir las cosas, pensamientos de urgencia, etcétera, y que sea o no un problema dependerá de en qué medida haces caso a esos pensamientos de urgencia, y cómo te relacionas con ellos.

Si te está generando dificultades para dormir y sientes que tomar decisiones precipitadas puede estar afectándote de manera negativa al negocio o tu malestar, serían cuestiones sobre las que trabajar.

Algunas preguntas que creo que sería bueno hacerse en tu caso es, ¿Qué me llevó a crear este negocio? ¿Qué hay en ello que sea enriquecedor para mi? ¿Cómo te gustaría afrontar este momento de tu vida? ¿Qué tiene de importante para ti, estar trabajando en este proyecto?

Muchas veces las urgencias y preocupaciones nos hacen olvidar la razón de que estemos trabajando en una u otra dirección, de manera que en vez de actuar de la manera que nos gustaría y vivir este momento profesional como nos gustaría, en contacto con lo que nos enriquece de desarrollar un proyecto y en función de eso, actuamos en función de esas urgencias, pensamientos... De manera que cuando aparecen estas urgencias, parece que empiezan a mandar ellas y no tú, y trabajas para que desaparezca esta necesidad de éxito, en lugar de trabajar para construir algo que te importa.

Una de las tendencias más habituales cuando aparece una urgencia o pensamiento de este tipo, probablemente relacionado con el dormir, es que empecemos a darle vueltas a las cosas de manera no productiva, entrando en bucles recurrentes. Y si, cuando te viene un pensamiento relacionado con lo que comentas, hicieras el ejercicio de observar que está ese pensamiento ahí, como una parte de ti exigente que te está demandando, pero decides no alimentarla más, y no irte con ese pensamiento a dar vueltas sino permanecer con lo que estabas haciendo? Tratando de mandar tú sobre los pensamientos y no al revés?

Espero que te haya servido de ayuda, mi comentario pretende ser una simple orientación. Veo que eres de Almería, en tu ciudad hay muchos profesionales especializados en terapias con muy buena base científica, como la terapia de aceptación y compromiso, que si vieras que tu problema se mantiene y extiende afectando a tu calidad de vida, podrías consultar.

Un saludo,

Joan
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Participantes:

carlos24 carlos castroAlbacete, Albacete30 años
tarija Dionicio Choque Alarcon Alcolea, Almería33 años
TarahJackson931 Tarah JacksonValencia41 años

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