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dieta south beach

clairesorpraise

dieta south beach

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, el Domingo, 11 de Noviembre de 2007 a las 10:15h
La Dieta South Beach (DSB) promete la pérdida de 4 a 6 Kg. en las primeras 2 semanas a través de una alimentación balanceada que incluye frutas, vegetales, granos, nueces y grasas saludables.

Esta dieta fue desarrollada por el reconocido cardiólogo Arthur Agatston, Director del Centro de Prevención cardiovascular del Mount Sinai Center, de Miami Beach, Florida. Su obra se ha convertido en un best-seller que parece superar a la conocida dieta Atkins en popularidad y resultados.

La DSB conserva los mejores aspectos de la dieta Atkins (proteínas) y descarta la creencia de que todos los carbohidratos deben ser prohibidos, permitiendo alcanzar el máximo de salud. Agatston promueve una dieta balanceada que incluye ampliamente frutas, vegetales, granos, nueces y grasas saludables.
Adicionalmente, la DSB ayuda a mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos, reduciendo los niveles de colesterol malo y aumentando el colesterol bueno, así como mejorando los niveles de insulina, tan importantes en la salud cardiovascular.

La DSB está constituida por 3 fases:

- Fase I: Control de la ansiedad por comer irracionalmente
Durante esta fase se consumen cantidades normales de carne, pollo, pavo, pescados y mariscos así como cantidades abundantes de vegetales, huevos, quesos y nueces.
Se permiten 3 comidas balanceadas diariamente y se puede merendar a media mañana o a media tarde, incluso se puede tomar una merienda después de cenar, además de agua, café o té si se desea. Durante los primeros 14 días no se podrá comer pan, pastas, papa, arroz, frutas, caramelos, postres, tortas, galletas o azúcares refinadas. Tampoco se permiten bebidas alcohólicas.

- Fase II: Introducción de carbohidratos beneficiosos
Después de las primeras 2 semanas se habrá perdido entre 4 y 6 kilos, especialmente de grasa abdominal, pero lo más importante es el cambio interno. La ansiedad disminuirá rítmicamente y la persona se sentirá mejor.
Después de los 14 días se puede seguir perdiendo peso. Se podrá introducir pastas, arroz, pan, arepas, frutas y hasta chocolates. Una vez alcanzada la meta, se pasa a una fase más liberal del programa, la cual ayuda a mantener el peso alcanzado de por vida.

- Fase III: Alimentación correcta de por vida
Cuando se alcanza esta fase, más que una estrategia dietética, se trata de una forma de vida.
Si ocurre algún aumento de peso en la fase III simplemente se regresa a la fase II o I por 14 días

A pesar de su sencillez la Dieta South Beach debe ser supervisada por un especialista. No es sano seguir ningún programa de alimentación que mantenga de por vida a una persona experimentando incomodidad y hambre.

Fuente: Gustavo Tovar
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Markkoce76

Markkoce76

, el Viernes, 21 de Diciembre de 2018 a las 13:42h
En respuesta a:
es una dieta donde se baja muy rapido de peso, hay que complementarla con algun tipo de ejercicio fisico como el fitness, caminatas, etc, sino el efecto rebote puede ser peor.
Y una vez llegas a tu peso ideal, digamos, la meta que te propones al empezar esta dieta, qué debes hacer?

Muchas veces, cuando se acaba una dieta y se inicia una dieta normal, sin excesos ni productos procesados o por el estilo, es muy fácil volver a ganar peso rápidamente. Me ha pasado un par de veces y es como el pez que se muerde la cola, es por eso que le temo a cualquier dieta.
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ClaraF

ClaraF

, el Miércoles, 21 de Marzo de 2012 a las 13:36h
En respuesta a:
pero esta no es una de esas dietas efecto péndulo? perder peso tan rápido no creo que sea bueno.
es una dieta donde se baja muy rapido de peso, hay que complementarla con algun tipo de ejercicio fisico como el fitness, caminatas, etc, sino el efecto rebote puede ser peor.
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fernandoar

fernandoar

, el Martes, 23 de Diciembre de 2008 a las 09:05h
pero esta no es una de esas dietas efecto péndulo? perder peso tan rápido no creo que sea bueno.
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Participantes:

ClaraF 38 años
Markkoce76 Marc CéspedesSant Celoni, Barcelona31 años
clairesorpraise 47 años
fernandoar 54 años

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