Conozca Gratis como Adelgazar con Comida Sana

De todas las dietas, una dieta sana para adelgazar es la mejor opción tanto para los que quieren adelgazar y perder los kilos que tiene de más como para los que se preocupan por cuidar su salud.

Una dieta para bajar de peso puede reducir en un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cáncer.

El resultado de una dieta sana será una pérdida paulatina del exceso de peso.

Si tu objetivo es bajar de peso lo ideal es hacerlo entre medio kilo y un kilo a la semana, de manera que tu cuerpo asimile los cambios en la dieta sin sufrir ninguna descompensación.

Una parte difícil es cocinar los alimentos usando menos sal y menos grasas, debemos romper con los malos hábitos alimenticios evitando los productos enlatados y la comida rápida o chatarra.

Un estilo de vida saludable
Un estilo de vida saludable conlleva muchas decisiones.

Entre ellas, la elección de una buena dieta o un programa completo para bajar de peso.

Según algunos estudios un plan de alimentación saludable tiene que tener en cuenta lo siguiente:
Resaltar la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, en fin toda la comida sana para adelgazar.

Contiene poca cantidad de grasas saturadas, sal y azúcares adicionales.

Un plan de alimentación saludable para controlar el peso incluye una buena desintoxicación de tu hígado o de las toxinas que vamos acumulando con el tiempo.

Los alimentos que si puedes comer
Si la alimentación saludable te hace pensar en los alimentos que no puedes comer, mejor concéntrate en los alimentos que si puedes comer, por ejemplo:
1.

Frutas frescas: por lo regular pensamos en las manzanas o en la papaya, pero que tal una jugosa piña o un delicioso kiwi.

2.

Verduras frescas: te aconsejo probar algo nuevo, por ejemplo es posible que descubras que te gustan las verduras a la parrilla o al vapor sazonadas con hierbas que aún no has probado.

Si no tienes tiempo puedes comer verduras congeladas solo caliéntalas en el microondas y ya.

3.

Alimentos ricos en calcio: no pienses solo en la leche, que tal un yogurth bajo en grasa o sin azúcar adicionada, estos tienen una variedad de sabores y puede ser un excelente sustituto de los postres.

4.

Busca nuevas versiones de tus platillos favoritos, por ejemplo si te gusta comer pescado frito o pollo empanizado ahora trata de cocinarlos al horno o a la parrilla para lograr hacer comida sana para adelgazar.

5.

Busca en internet o compra revistas que contengan recetas que con menos calorías, te sorprenderás al descubrir muchas opciones para comer saludablemente.

Una alimentación saludable para bajar de peso se basa en el equilibrio, y no olvides que deberás hacer alguna actividad física.

Lo importante es que encuentres la manera de incluir a casi todos los alimentos en tu plan de alimentación saludable y aún así bajar de peso o mantener un peso saludable.

La clave es ser constante y tomar siempre opciones saludables en tu alimentación.

Si escoges siempre opciones saludables, con el tiempo puede llegar a tener mejores hábitos alimenticios.

Para más información acerca la alimentación saludable:
Lo Real del Factor Quema Grasa

Buenos dias!!! Me ha interesado mucho los comentarios que han dejado en este tema, solo queria agregar un dato muy importante que es el agua.

Por supuesto no lo podemos dejar a un lado cuando se estas haciendo dieta ya que es necesario mantenerse hidratado en todo momento.

Como experiencia personal siento que tomar mucha agua durante el dia me ha ayudado a bajar de peso, por eso dejo este mensaje por aqui.

Feliz dia amigos/as

Muchas gracias!!! Una dieta muy util!! Estoy buscando una dieta para perder esos kilillos que me sobran con esto de la cuarentena jajaja busco comer bien a la vez que hago un poco de ejercicio.

La verdad que como mucho pescado, pollo y verduras.

Mi rutina de ejercicio se basa en mucho cardio combinado con un poco de maquinas y natacion!!

Aunque todos somos conscientes de la importancia de las verduras en nuestra dieta, pocos de nosotros comemos cantidades óptimas de ellas; debido a los malos hábitos nos vemos más bien empujados a no comerlas y perdernos de El poder de los superalimentos

La típica dieta occidental está dominada por alimentos procesados, densos en calorías pero pobres en nutrientes.

Esto está contribuyendo a un alarmante aumento de la obesidad, la diabetes y otros problemas de salud.

Desprovista de nutrientes esenciales, la dieta común de hoy en día deja a nuestros cuerpos agotados y hambrientos, llevándonos a comer más y eventualmente ganar peso.

A pesar de esta mala conducta, el cuerpo tiene el poder de renovarse y curarse a sí mismo cuando se le suministran alimentos ricos en nutrientes e ingredientes especiales que se combinan adecuadamente.