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ansiedad descontrolada

pitu

ansiedad descontrolada

pitu

, el Jueves, 23 de Julio de 2015 a las 01:19h
hola amigos del foro. El tema es que no se como controlar la ansiedad y esto me provoca una gastritis horrible. Desde los 15 años que estoy asi y cuando pienso que esta todo bien, se vuelve peor la ansiedad. He tenido varios problemas de salud por esto mismo, soy demasiado nerviosa, fui un tiempo a la psicologa, pero empeore. Y ahora siento que por la ansiedad estoy entrando en un trastorno alimenticio, cuando estoy ansiosa como tanto hasta el punto de vomitar, es algo que ya no se como controlarlo.
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pitu

pitu

, el Lunes, 27 de Julio de 2015 a las 04:52h
En respuesta a:
Hola:

Respecto a lo que publicaste en el foro pidiendo ayuda. Te muestro mi opinión sobre el tema. Basicamente, desde mi punto de vista cuando uno tiene ansiedad no se puede tratar en abstracto, es decir hay que ponerle nombre a lo que nos angustia. Imaginate doce personas intentando pasar a la vez por la misma puerta, nadie pasa, eso a veces nos sucede con los pensamientos, estamos en trece cosas a la vez y no somos capaces de resolver de ninguna.

Pero es imposible de regular este transito digamos si todos los individuos que pasan por la puerta son iguales, pero si les pones nombre a cada uno de ellos quizas te ayude a decirte bueno, ahora estoy en un tema, con boli y papel delante, para mi como herramienta,

1. ¿como se llama este tema que me agustia? (en una o dos palabras)
2. ¿porque me angustia? (explicate como si se lo tuvieras que entregar a un amigo para que lo leyera)
3. ¿que herramientas personales tengo para trabajar este tema? (ejemplo: paciencia, constancia, tolerancia al fallo, evitar el perfeccionismo, reconocer el merito diario, reforzarme con hechos positivos que he tenido hacia mi y hacia el tema)

creo que lo importante, en este caso también, ya que esta relacionado con la comida, y el comer de forma descontrolada, lo primero que hay que entender, creo, es que el impulso de comer nos "tranquiliza" porque nos sacia y eso vale por el momento, pero es solo un parche y ademas creo que contrapoducente, te sugiero que tengas un horario de comidas y que te mires una dieta, no de adelgazamiento, a veces cuando decimos dieta pensamos que solo las hay para adelgazar, no una dieta equilibrada, sobretodo porque eres lo que comes y es importante que para enfrentar cualquier asunto tu organismo este contigo, no en contra tuya, pero para eso tenemos que cuidarlo y mimarlo, que al fin y al cabo, es darnos, porque si, y sin razones ni regateos todo el cariño que merecemos, que es el maximo que podamos darnos, bueno al grano. Te recomiendo:

Horarios de comida fijos, con alternativas sanas, en plan fruta (pera o manzana) para entrehoras al principio si te cuesta mucho...

Que tu misma veas que te pasa cuando sientes la necesidad de comer fuera de esos horarios:

¿que pienso? ¿que siento? y describir una sensación corporal

es importante anotarlo ya que es una forma de que quede constancia de tu trabajo, luego puede mirarlo y sentir que realmente estas trabajando en ello, también al escribirlo lo expresamos y de alguna forma nos quitamos un poco de su peso... además así releyendo podrás ver tu evolución.

sugerencia pon siempre la fecha, te ayudará a situar con que frecuencia te sucede... pero sobretodo animo,

esto no es una lucha y una guerra, hay días que ganarás la batalla y hay días que perderás algo de terreno, pero mientras no te rindas y tengas miedo a pedir ayuda y a dejarte ayudar, ganaras la contienda...

mucho animo y positividad...
Muchas gracias por su buena onda.
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AnonymusUser

AnonymusUser

, el Viernes, 24 de Julio de 2015 a las 23:00h
En respuesta a:
He tenido episodios parecidos a los que mencionas y la verdad se pasa muy mal animo y suerte...
Hola:

Respecto a lo que publicaste en el foro pidiendo ayuda. Te muestro mi opinión sobre el tema. Basicamente, desde mi punto de vista cuando uno tiene ansiedad no se puede tratar en abstracto, es decir hay que ponerle nombre a lo que nos angustia. Imaginate doce personas intentando pasar a la vez por la misma puerta, nadie pasa, eso a veces nos sucede con los pensamientos, estamos en trece cosas a la vez y no somos capaces de resolver de ninguna.

Pero es imposible de regular este transito digamos si todos los individuos que pasan por la puerta son iguales, pero si les pones nombre a cada uno de ellos quizas te ayude a decirte bueno, ahora estoy en un tema, con boli y papel delante, para mi como herramienta,

1. ¿como se llama este tema que me agustia? (en una o dos palabras)
2. ¿porque me angustia? (explicate como si se lo tuvieras que entregar a un amigo para que lo leyera)
3. ¿que herramientas personales tengo para trabajar este tema? (ejemplo: paciencia, constancia, tolerancia al fallo, evitar el perfeccionismo, reconocer el merito diario, reforzarme con hechos positivos que he tenido hacia mi y hacia el tema)

creo que lo importante, en este caso también, ya que esta relacionado con la comida, y el comer de forma descontrolada, lo primero que hay que entender, creo, es que el impulso de comer nos "tranquiliza" porque nos sacia y eso vale por el momento, pero es solo un parche y ademas creo que contrapoducente, te sugiero que tengas un horario de comidas y que te mires una dieta, no de adelgazamiento, a veces cuando decimos dieta pensamos que solo las hay para adelgazar, no una dieta equilibrada, sobretodo porque eres lo que comes y es importante que para enfrentar cualquier asunto tu organismo este contigo, no en contra tuya, pero para eso tenemos que cuidarlo y mimarlo, que al fin y al cabo, es darnos, porque si, y sin razones ni regateos todo el cariño que merecemos, que es el maximo que podamos darnos, bueno al grano. Te recomiendo:

Horarios de comida fijos, con alternativas sanas, en plan fruta (pera o manzana) para entrehoras al principio si te cuesta mucho...

Que tu misma veas que te pasa cuando sientes la necesidad de comer fuera de esos horarios:

¿que pienso? ¿que siento? y describir una sensación corporal

es importante anotarlo ya que es una forma de que quede constancia de tu trabajo, luego puede mirarlo y sentir que realmente estas trabajando en ello, también al escribirlo lo expresamos y de alguna forma nos quitamos un poco de su peso... además así releyendo podrás ver tu evolución.

sugerencia pon siempre la fecha, te ayudará a situar con que frecuencia te sucede... pero sobretodo animo,

esto no es una lucha y una guerra, hay días que ganarás la batalla y hay días que perderás algo de terreno, pero mientras no te rindas y tengas miedo a pedir ayuda y a dejarte ayudar, ganaras la contienda...

mucho animo y positividad...
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tartillarum

Te entiendo perfectamente

tartillarum

, el Viernes, 24 de Julio de 2015 a las 16:44h
He tenido episodios parecidos a los que mencionas y la verdad se pasa muy mal animo y suerte...
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tartillarum

Ten entiendo perfectamente

tartillarum

, el Viernes, 24 de Julio de 2015 a las 16:43h
He tenido episodios parecidos a los que mencionas y la verdad se pasa muy mal animo y suerte...
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Participantes:

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AnonymusUser 43 años
pitu 26 años

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