abdomen plano

Hola buenas noches quisiera que alguien me guíe como tener abdomen plano. Tengo dieta balanceada y hago ejercicio, pero odio hacer abdominales algunos tips que me puedan dar , hago demasiado ejercicio pero no logro bajar el abdomen ahí veces que me siento frustrada a causa de eso no encuentro respuesta el por qué no me funciona tanto ejercicio . Al hacer abdominales me duele la espalda y cadera y es más lo que me lastimó que lo que baja mi abdomen.

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