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Antiguo 07-07-2014, 18:59:04
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Lightbulb Cómo Concentrarse Mejor y Rápido en 5 Pasos

¿Te imaginas todo lo que podrías lograr si te fuese fácil concentrarte?

Trabajar en un proyecto sin problemas el tiempo que sea necesario, estudiar hasta comprender y tener bien claro el tema, entender aquello que veas o escuches sin mandar a tus pensamientos sin querer a otro lugar, etc.

Seguro que así lograríamos muchas cosas, dejaríamos de estar estancados en el mismo lugar, y progresaríamos realmente.

Existen ciertas estrategias y trucos que pueden ser aplicados para concentrarse mejor de forma rápida y sencilla. Estas estrategias (las que conozco) las he convertido en 5 pasos a seguir para que las puedas aplicar en orden cada vez que necesites concentrarte.

Estas son:

1. Motívate

Piensa en por qué debes hacer eso en lo que necesitas concentrarte.
  • ¿Qué vas a lograr si lo haces?
  • ¿Qué va a pasar si lo dejas de hacer o postergas?
  • ¿Por qué necesitas hacer este tipo de cosas? ¿Qué vas a conseguir a corto y largo plazo?
  • Haz que tus razones para hacerlo sean mayores (emocionalmente) a tus excusas para no hacerlo.
  • Mira videos o artículos relacionados al tema para empezar a sentirte cómodo respecto a él.

2. Planifica y Organízate, establece un orden

Es muy importante planificar para evitar postergar nuestros proyectos debido a que no tenemos idea por donde comenzar.

Define qué es lo que esperas lograr al realizar lo que tienes pensado hacer (establece metas).

Divide cada metas en metas más pequeñas y sencillas de desarrollar.
  • Si lo consideras necesario, divide también aquellas metas pequeñas en más pequeñas aun.
  • Elige un cómo, cuándo y dónde para cada una (en orden).
  • Lleva una Agenda Diaria y un Horario Semanal.

3. Crea el Ambiente adecuado

Busca un lugar tranquilo y silencioso para hacer lo que tengas que hacer.

Todas aquellas cosas con las que puedas distraerte (TV, redes sociales, celular, etc) apártalas de tu vista.

Antes de empezar, ten a la mano todo aquello que vayas a necesitar y si te vas a sentar, siéntate bien, con la espalda recta.

4. Deja de buscar Excusas y EMPIEZA

Apenas empiecen las excusas que hacen que quieras postergar, aplica al paso uno para vencerlas.

Deja de pensar tanto las cosas y da el primer paso.

Enfócate en una sola cosa a la vez, no busques abarcar más porque avanzarás muy lento.

Quédate haciendo lo que tengas que hacer durante por lo menos 15 minutos sin distracciones.

Durante ese tiempo esfuérzate por concentrarte y adentrarte en el tema.

Poco a poco te vas a dar cuenta cómo se te va haciendo más cómodo pensar en él y trabajarlo.

Ahí es cuando las excusas empezarán a irse, lograrás concentrarte y desarrollarás lo que tengas que hacer sin problemas.

Todos los pasos anteriores tienen el propósito de que te sea más fácil llegar a este (el más importante).

5. Toma Descansos Cortos

Cuando realizamos trabajos que requieren un esfuerzo tanto mental como físico, nos cansamos.

Una vez nos cansamos, nuestro rendimiento empeora y las excusas vuelven.

Para evitar esto toma descansos cortos cada cierto tiempo.

Puedes trabajar 45 minutos y descansar 10 o trabajar 90 minutos y descansar 20.

Establece los tiempos como mejor te parezca sin que el descanso pase de los 20 minutos (para no perder la concentración).

Procura que el trabajo sea al menos 4 veces mayor que el descanso.

Si lo que haces es por computadora, puedes utilizar esta página para cronometrarte: E.gg Timer - simple online countdown timer. Si no, utiliza un cronómetro, una alarma del reloj o el celular.

Puede parecer mucho hacer todo esto para poder concentrarse mejor, pero es la mejor forma de hacerlo cuando nos cuesta bastante enfocarnos.

¿Qué prefieres, seguir estos pasos para concentrarte, hacer las cosas y progresar o, no seguirlos, continuar intentando lo que hasta ahora no te ha funcionado y seguir igual?

La decisión es clara.

Pero no te preocupes, con el tiempo y con la práctica concentrarse se hará mucho más sencillo debido a que adquiriremos este hábito y se nos volverá costumbre. Ya no tendremos que seguir estos pasos en su totalidad, simplemente haremos las cosas y la concentración vendrá por sí sola.

Sé fuerte y persevera.

Es duro y molesto al comienzo, como muchos nuevos buenos hábitos, pero al final, siempre vale la pena.

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