"Bajar el colesterol siguiendo estos pasos"

Usted puede bajar el colesterol sin medicamentos siguiendo algunos pasos básicos que no sólo cambiarán sus lecturas de colesterol, sino también mejorar su salud hoy y en el futuro. Muy a menudo se utiliza un medicamento con receta y esperamos que mágicamente curar cualquier padecimiento nosotros. La verdad es que los medicamentos recetados para bajar el colesterol no trabajar. El problema es tanto a corto plazo y los efectos secundarios a largo plazo.

Aquí hay 5 pasos que puede tomar hoy para bajar su colesterol sin medicamentos recetados.

Coma bien. Puede sonar simple, pero la dieta tiene un impacto tan significativo en la reducción del colesterol que debe ser el factor número uno nos fijamos en la hora de determinar si su colesterol alto es hereditario o una cuestión de opciones dietéticas. Una dieta baja en grasa y colesterol bajo es el primer paso hacia la reducción del colesterol.

Ejercicio. La mejora de la salud cardiovascular es un paso para revertir los efectos del colesterol alto. Ejercicio en sí no directamente a reducir el colesterol, sino que fortalecerá el corazón y todo el sistema circulatorio.

Deje de fumar. Si usted fuma, la acumulación de placa en las arterias debido al colesterol alto se acelera. Cuando placa bloquea el flujo de sangre al corazón, el músculo tiene que trabajar más para obtener oxígeno. Esto puede conducir a un ataque al corazón. Si las arterias se bloquean totalmente con la placa de colesterol alto, entonces puede ocurrir un derrame cerebral.

Relájese. El estrés crónico puede afectar los niveles de colesterol. Si usted está constantemente estresado y comer una dieta baja en colesterol, es posible que no ve ninguna mejoría en las lecturas de colesterol hasta que aprenda a aliviar el estrés.

Hable con su médico. No todos los médicos son rápidos para prescribir medicamentos. De hecho, los médicos más ilustrados le ayudará a formar un plan de dieta y ejercicio que sea adecuado para su salud general actual y habilidades como un primer paso hacia la reducción del colesterol. Siempre es importante preguntar a su médico si su decisión de seguir un plan de dieta o ejercicio específico es adecuado para usted. Además, no deje de tomar los medicamentos antes de consultar con su médico. Usted puede bajar el colesterol con dieta y ejercicio, y bajo el cuidado de su médico, consulte acerca eliminar medicamentos del proceso.

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