Ayuda con las recaídas.

Un saludo a todas y todos.

Hace 4 meses que empecé con problemas de ansiedad, con el tiempo mejoro con ayuda del psicólogo y otras actividades como el ejercicio, meditación, y otras manualidades para enfocar esa ansiedad, sin embargo cada cierto tiempo suele llegar una recaída y me hace sentir que retrocedo y no avanzo.

Llevaba casi un mes sin sentirme cansado, ansioso, nervioso, con miedos etc., pero hace dos semanas tuve un recaída y me siento terrible, regresa la ansiedad, el nerviosismo el miedo y demás molestias como nauseas, desesperación y cosas así.

Descubrí que ayuda el querer salir adelante y seguir con las actividades diarias, pero ahora siento que las ansias no me dejan y es incomodo.

Ya que no estoy a favor de tomar pastillas si no todo más natural e pensado en tomar valeriana, pasiflora y cosas naturales.

Si alguien sabe de alguna otra cosa que pueda ayudar, actividades, dulces o algo así será de mucha ayuda.

Hola estopa_1031.

Quizás sea tarde o no para darte una opinión dadas mis experiencias con los ataques de ansiedad o de inseguridad en mi caso, que por circunstancias una cosa me ha llevado a la otra.
A mi me ayuda mucho por ejemplo distraerme y ponerme en la piel de otras personas como por ejemplo cuando leo. Puede dar la impresión de que me escondo y evado los problemas que me rodean, pero para mi mantener la mente ocupada es un bálsamo en esos momentos de angustia y agonía que amenudo me vienen. Como bien apuntas la meditación también es de ayuda, así como escuchar música tranquila para poder entrar en ese estado de armonía interior que tanto anhelo en esos momentos tan turbios. La pasiflora y otras cosas homeopáticas también me ayudan a calmarme y a dormir, pero si que es cierto que hasta que no sea capaz de afrontar lo que me incomoda y empezar a confiar en mí misma esos ataques de ansiedad no cesarán. A mí me funciona también dar paseos, ir a la playa, alejarme de la ciudad y pasar tiempo sola en el monte, salir a hacer footing... y cuando todo eso no es suficiente pues me voy de compras o como algo de chocolate!!

No te apures si sientes que das un par de pasos hacia atrás, que todo forma parte del proceso. Confía en tí y no dudes de lo que eres, que seguro eres una persona fantástica y maravillosa.

Espero haberte ayudado aunque sea un poquito.

Muy buena respuesta Alejandra!!!; como muy bien dices hay que reestructurar la psique, es un poco complejo y de larga duración....porque hay que controlar todos esos pensamientos irracionales...
Por si puedo servir de ayuda, soy psicóloga, mi página web es pinchando abajo en el link de página principal
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Un saludo

Es muy normal lo que te ha ocurrido, primero por el tiempo que llevas sin tener ansiedad (4 meses es muy poco), con tan poco tiempo es imposible tener un descuido, la curación de la ansiedad tiene un proceso largo y después de eso tendrás que estar alerta. El proceso es tan lento porque debes reeducar tu cabeza, controlar tus pensamientos para que dejen de llevarte a esa dichosa ansiedad, y eso no es fácil, pero no es imposible, un psicólogo te ayudara, te enseñara como manejar todos esos malos pensamientos que derivan en esa ansiedad ayudándote a convertirlos en pensamientos buenos, positivos. Y una vez hayas conseguido a "llevarte bien" con tus pensamientos dejaras de tener esos miedos que al fin y al cabo son los que te producen esa ansiedad, así que no te rindas porque como he dicho es un proceso largo, pero no imposible. Suerte.