Cómo relajar la mente
Cómo relajar la mente
Gerardaty
, el Lunes, 29 de Noviembre de 2021 a las 23:04hHaga inspiraciones lentas y profundas.
O intente con otros ejercicios de respiración para relajación.
Manejo del estrés: Ejercicios de respiración para relajación
Tome un baño tibio.
Escuche música tranquilizante.
Practique meditación consciente.
El objetivo de la meditación consciente es enfocar su atención en las cosas que están sucediendo en este instante, en el momento presente.
Por ejemplo, preste atención a su cuerpo.
¿Respira rápido o lento, en forma profunda o superficial? ¿Escucha ruidos, como el tráfico, o solo escucha silencio? La idea es darse cuenta de lo que sucede sin intentar cambiarlo.
Manejo del estrés: Cómo hacer meditación
Escriba.
Algunas personas se sienten más relajadas después de escribir acerca de sus sentimientos.
Una forma de hacerlo es llevar un diario.
Use las imágenes guiadas.
Con las imágenes guiadas, usted se imagina en un determinado entorno que le ayuda a sentirse calmo y relajado.
Puede usar cintas de audio, guiones o un profesor puede guiarle a través del proceso.
Manejo del estrés: Cómo usar imágenes guiadas para relajarse
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