Cómo relajar el cuerpo:

Venta de gotas relajantes

Haga yoga.

Puede obtener libros y videos para hacer yoga en el hogar o puede tomar una clase.

Manejo del estrés: Cómo practicar yoga para relajarse
Pruebe la relajación progresiva de los músculos.

Este proceso implica tensionar y relajar cada grupo de músculos.

La relajación progresiva de los músculos podría reducir la ansiedad y la tensión muscular.

Si tiene problemas para dormirse, este método también podría ayudarle con sus problemas del sueño.

Cuando relaja los músculos, el cuerpo recibe la señal de que está bien dormirse.

Manejo del estrés: Cómo hacer relajación progresiva de los músculos
Salga a caminar o haga otra actividad.

Hacerse un tiempo para las cosas que disfruta también puede ayudarle a relajarse.

Vaya a darse un masaje o pídale a alguien que le masajee la espalda.

Tome una bebida caliente sin alcohol ni cafeína, como un té de hierbas o leche caliente.