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Como disminuir la ansiedad, dandonos nuestros propios espacios

Gabriel Uzziel

Como disminuir la ansiedad, dandonos nuestros propios espacios

Gabriel Uzziel, el Miércoles, 30 de Octubre de 2013 a las 01:41h
Uno de los flagelos de la mente mas frecuentes que aquejan a gran parte de los seres humanos, es la ansiedad.
¿ Cuales son sus sintomas ?
La persona que padece ansiedad experimenta una inquietud interna permanente, un nerviosismo que uno no sabe exactamente de donde proviene ni tampoco por que.
Al padecer ansiedad tambien nos visitan miedos de diversa indole infundados.
Estos sintomas obedecen a temas emocionales internos no resueltos que provocan ese estado de nervios, de manera sutil, por no poder conocer su origen.
Existen algunas tecnicas con las que se puede superar la ansiedad, no es necesario recurrir a medicamentos.
En esta entrada vamos a abordar la tecnica de darnos nuestros propios espacios, esto es darnos tiempo diariamente para hacer algunas tareas que nos gustan.
Deja de lado en este caso a esa incesante voz inquieta de la mente que dice que hay mucho que hacer, debes priorizarte tomando algun tiempo para hacer tareas que te interesen.
Ejemplo si te gusta caminar viendo vegetacion, entonces toma 30 minutos diarios para ir a algun parque o plaza cercano a caminar.
¿ Cual es el beneficio de ejecutar esta tecnica ?
Veras, cuando reprimimos algo que nos gusta hacer, debido a considerarlo no prioritario frente a nuestras obligaciones diarias, esta represion nos provoca frustracion, nerviosismo y tambien contribuye a generar estres en nosotros. Por este camino, la ansiedad va en aumento.
Como contrapartida estos espacios que nos damos durante el dia para hacer aquellas tareas que nos agradan y nos dan placer, contrarestan a lo anterior, es decir, nos gratifican, nos relajan y ayudan a disminuir el estres.
Pueden ser acciones sencillas, tales como caminar, leer un libro, escribir sobre un tema que nos agrada, tomar nuestra infusion favorita, estar en silencio unos minutos,conversar con amigos, mirar la salida o la puesta del sol, contemplar las estrellas en el cielo nocturno, entre muchas otras que puedo sugerirte.
Brindemonos a nosotros mismos esta clase de momentos gratificantes, despues de todo, que tan importantes pueden ser nuestras ocupaciones diarias, que nos impidan brindarnos satisfacciones simples y edificantes a nuestro ser.
Es una forma muy sensata de buscar un equilibrio interno, ya que si bien no puede ser solo ocio nuestra vida, tambien es muy cierto que no puede ser solo obligaciones.
De eso tambien debe estar compuesta tu vida, de momentos gratificantes.
Te sugiero entonces, para disminuir la ansiedad, darte a ti mismo el derecho de tomar algun tiempo para llevar a cabo acciones que reconforten a tu ser interno.

Por bienestar - Vivir positivamente

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hoffmann

No comparto tu punto de vista

hoffmann, el Sábado, 23 de Noviembre de 2013 a las 22:31h
Las cosas que dices son muy ciertas, pero muy triviales... No me agrada la palabra generalizar y es lo que estás diciendo al comentar que la medicación no es necesaria. Las palabras que escribes no son las de una persona enferma... Alguien que esté inmerso en una depresión, no va ha poder mirar las estrellas, ni admirar el sol y los colores verdes de las plantas! Por que simplemente las personas que si están enfermas sólo ven en blanco y negro. Las emociones nos mueven, desde luego que sí, pero lo que las mueven a ellas son las neuronas y los procesos de sinapsis con neurotransmisores químicos dependientes del voltaje. de carne somos y el cerebro es un órgano (el más importante) en cambio, las emociones son intangibles, existen pero no las podemos tocar, oler o sentir por lo tanto no las podemos tratar! El origen de cualquier trastorno viene del cerebro al que sí podemos tratar con medicina!

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poderosoarcangel

siempre hay una solucion para los problemas

poderosoarcangel, el Martes, 17 de Diciembre de 2013 a las 01:16h
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Participantes:

hoffmann 25 años
Gabriel Uzziel 43 años

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