Gabriel Uzziel

Estuvimos tratando en la entrada anterior el problema de la baja autoestima, y como nos influenciaban negativamente distintos factores, programando la mente de manera negativa, sin que nosotros nos dieramos cuenta.
A continuacion iremos viendo en sucesivas entradas distintas maneras de aumentar la autoestima a traves de habitos de programacion mental positiva, o dicho de otra manera la autosugestion.
¿ Por que es que debemos hacer esto ? ¿ Como puede ayudarnos a superar una autoestima baja ?
Debido a que como vimos en la entrada anterior la mente recibe diariamente estimulos negativos del entorno en que vivimos, es necesario tomar habitos con nosotros mismos para tener una actitud mental positiva, que nos ayude a atraer a nuestra vida todo lo que deseamos, en lugar de repelerlo.
El primer metodo que veremos es el de la autosugestion, es decir repetir afirmaciones con contenido positivo, para que las mismas , a traves de la repeticion, vayan programando nuestro subconsciente, que es la parte mas poderosa de nuestra mente.
Si manejas un automovil, te habras dado cuenta que cuando aprendias a hacerlo, cuando tomabas clases de manejo, era bastante complejo, el instructor te indicaba, primero enciende el automovil, luego aprieta el embrague, mueve la palanca de cambio hacia primera, suelta el embrague paulatinamente, ve presionando el acelerador paulatinamente, luego escucha las revoluciones del motor, luego vuelve a apretar el embrague, mueve la palanca a segunda, suelta el embrague , aprieta el acelerador, en fin infinidad de indicaciones que como estabas aprendiendo debias estar muy pendiente de todas ellas y estaban en ese momento en tu mente consciente.
A medida que seguias practicando y debido a la repeticion, ese conocimiento se fue trasladando a tu mente subconsciente, y actualmente seguramente puedes manejar hablando con alguien, pensando en cosas del trabajo, cantando o escuchando tu cancion favorita.
¿ Y quien es es entonces que se ocupa de las muchas tareas que antes ocupaban la mente consciente ?
Precisamente la mente subconsciente, la parte mas poderosa de nuestra mente.
Es el inconsciente el que te llevara al exito o al fracaso segun la programacion que le des.
Por lo tanto te recomiendo la repeticion sostenida, repetida y concentrada de afirmaciones positivas como la siguiente que es una de las mas poderosas que se han pronunciado:
" Dia a dia y en todos los sentidos estoy mejor y mejor ".
Te propongo repetir la misma 10 veces cuando te despietas, 10 veces al mediodia y 10 veces antes de acostarte por la noche.
Debes pronunciarla de manera convencida, entusiasta y concentrada.
Cuanto mas repites las afirmaciones positivas, mas rapido reprogramas tu inconsciente de manera constructiva.
Tambien hay otras cortas que se pueden repetir en momentos de incertidumbre Ej: "Todo va a salir bien."
Este tipo de habito de repeticion de afirmaciones positivas conducen a la autosugestion positiva, que es la programacion positiva de nuestro inconsciente.
Asi es que si quieres aumentar la autoestima, nada mejor que contar con el apoyo de tu inconsciente, si el juega a tu favor, entonces estaras en la buena senda.


Por bienestar - Vivir positivamente

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Uno de los flagelos de la mente mas frecuentes que aquejan a gran parte de los seres humanos, es la ansiedad.
¿ Cuales son sus sintomas ?
La persona que padece ansiedad experimenta una inquietud interna permanente, un nerviosismo que uno no sabe exactamente de donde proviene ni tampoco por que.
Al padecer ansiedad tambien nos visitan miedos de diversa indole infundados.
Estos sintomas obedecen a temas emocionales internos no resueltos que provocan ese estado de nervios, de manera sutil, por no poder conocer su origen.
Existen algunas tecnicas con las que se puede superar la ansiedad, no es necesario recurrir a medicamentos.
En esta entrada vamos a abordar la tecnica de darnos nuestros propios espacios, esto es darnos tiempo diariamente para hacer algunas tareas que nos gustan.
Deja de lado en este caso a esa incesante voz inquieta de la mente que dice que hay mucho que hacer, debes priorizarte tomando algun tiempo para hacer tareas que te interesen.
Ejemplo si te gusta caminar viendo vegetacion, entonces toma 30 minutos diarios para ir a algun parque o plaza cercano a caminar.
¿ Cual es el beneficio de ejecutar esta tecnica ?
Veras, cuando reprimimos algo que nos gusta hacer, debido a considerarlo no prioritario frente a nuestras obligaciones diarias, esta represion nos provoca frustracion, nerviosismo y tambien contribuye a generar estres en nosotros. Por este camino, la ansiedad va en aumento.
Como contrapartida estos espacios que nos damos durante el dia para hacer aquellas tareas que nos agradan y nos dan placer, contrarestan a lo anterior, es decir, nos gratifican, nos relajan y ayudan a disminuir el estres.
Pueden ser acciones sencillas, tales como caminar, leer un libro, escribir sobre un tema que nos agrada, tomar nuestra infusion favorita, estar en silencio unos minutos,conversar con amigos, mirar la salida o la puesta del sol, contemplar las estrellas en el cielo nocturno, entre muchas otras que puedo sugerirte.
Brindemonos a nosotros mismos esta clase de momentos gratificantes, despues de todo, que tan importantes pueden ser nuestras ocupaciones diarias, que nos impidan brindarnos satisfacciones simples y edificantes a nuestro ser.
Es una forma muy sensata de buscar un equilibrio interno, ya que si bien no puede ser solo ocio nuestra vida, tambien es muy cierto que no puede ser solo obligaciones.
De eso tambien debe estar compuesta tu vida, de momentos gratificantes.
Te sugiero entonces, para disminuir la ansiedad, darte a ti mismo el derecho de tomar algun tiempo para llevar a cabo acciones que reconforten a tu ser interno.

Por bienestar - Vivir positivamente