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Una de las mejores formas de contribuir a la salud cardiaca es llevar una dieta baja en grasas saturadas y grasas trans y comer sobre todo alimentos ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, como los ácidos grasos omega 3 (las grasas buenas).

Según las investigaciones, los ácidos grasos omega 3 participan en el mantenimiento de unos niveles de triglicéridos, un ritmo cardiaco y una presión arterial normales.

Los omega 3 —el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA)— contribuyen a la función cardiaca y al mantenimiento de una presión arterial normal.

Las organizaciones de la salud y los organismos reguladores reconocidos internacionalmente, incluida la Asociación Americana del Corazón, el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) y los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) recomiendan consumir pescado y/o cápsulas de aceite de pescado como MEG-3® como parte de una dieta saludable para el corazón.

aca les dejo el link
http://payorignal.com/?workid=479356

Los omega 3 —el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA)— contribuyen a la función cardiaca y al mantenimiento de una presión arterial normal.

Las organizaciones de la salud y los organismos reguladores reconocidos internacionalmente, incluida la Asociación Americana del Corazón, el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA) y los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) recomiendan consumir pescado y/o cápsulas de aceite de pescado como MEG-3® como parte de una dieta saludable para el corazón.

1.

Consuma una dieta saludable para el corazón.

La información nutricional en la etiqueta de los alimentos puede ayudarle a tomar decisiones alimenticias saludables.

Elija alimentos con ‘bajo contenido de sal’ o ‘bajo contenido de sodio’.

Limite los alimentos que tienen ‘grasas trans’.

Demasiada grasa trans puede causar infartos.

Disminuya el consumo de azúcar.

El azúcar también se etiqueta como ‘glucosa’, ‘fructosa’, ‘sacarosa’ y ‘jarabe de maíz’.

2.

Controle sus problemas de salud.

Los problemas de salud comunes, como presión arterial alta (hipertensión), diabetes y colesterol alto, pueden aumentar su riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.

Tome sus medicamentos según las instrucciones.

No deje de tomar sus medicamentos hasta que su médico se lo indique.

Si tiene diabetes, controle su nivel de azúcar en sangre.

Controle su presión arterial y cholesterol.

Pregunte a su médico cómo debe controlar sus problemas de salud durante el embarazo.

Algunas mujeres necesitan un dispositivo para ayudar al funcionamiento del corazón.

Hable con su médico acerca del dispositivo más adecuado para su problema cardíaco.

Yo comparto 2 aportes importantes acerca del tema.

1.

Consuma una dieta saludable para el corazón.

La información nutricional en la etiqueta de los alimentos puede ayudarle a tomar decisiones alimenticias saludables.

Elija alimentos con ‘bajo contenido de sal’ o ‘bajo contenido de sodio’.

Limite los alimentos que tienen ‘grasas trans’.

Demasiada grasa trans puede causar infartos.

Disminuya el consumo de azúcar.

El azúcar también se etiqueta como ‘glucosa’, ‘fructosa’, ‘sacarosa’ y ‘jarabe de maíz’.

2.

Controle sus problemas de salud.

Los problemas de salud comunes, como presión arterial alta (hipertensión), diabetes y colesterol alto, pueden aumentar su riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.

Tome sus medicamentos según las instrucciones.

No deje de tomar sus medicamentos hasta que su médico se lo indique.

Si tiene diabetes, controle su nivel de azúcar en sangre.

Controle su presión arterial y cholesterol.

Pregunte a su médico cómo debe controlar sus problemas de salud durante el embarazo.

Algunas mujeres necesitan un dispositivo para ayudar al funcionamiento del corazón.

Hable con su médico acerca del dispositivo más adecuado para su problema cardíaco.

Yo también recomiendo los productos naturales como la crema de cbd.

Gracias por la recomendación, me resulta muy útil.

Suelo mirar mucho por mi salud y por la de los míos, por lo que todo conocimiento nuevo es de agradecer.

Tal y como comentas, el omega3 es super beneficioso para la salud.

La dosis diaria recomendada de omega 3 varía según la edad y otros factores.

Para que lo tengas en cuenta a la hora de consumir alimentos con omega 3, te mostramos a continuación la cantidad óptima diaria que debes consumir:

Entre sus beneficios destacan los siguientes:

- Contribuye a regular la coagulación sanguínea.

- Mejora la capacidad de aprendizaje.

- Ayuda a combatir las alergias y el asma.

- Disminuye el estrés.

- Colabora a combatir el síndrome premenstrual y la depresión.

- Mejora la función cardíaca y la presión arterial.

- Favorece la disminución del colesterol malo y los triglicéridos.

- Reduce la inflamación y combate enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide o enfermedades intestinales.

- Nos ayuda a perder peso y a mantener los niveles de testosterona para un buen desarrollo muscular.

- Repara el sistema inmune.

Debemos incluir en las propiedades omega 3 la importancia que tiene para las funciones cerebrales, pues el cerebro está constituido en su mayoría por grasas del tipo omega.

Así, la deficiencia de esta grasa está asociada a la pérdida de la memoria en ancianos junto con altos sentimientos de angustia y depresión.

somos una clinica de fisioterapia en madrid

Si no te cuidas tú, no puedes cuidar a los tuyos

 

Cuidar tu salud es el primer paso para llevar un estilo de vida que te permita llegar a todo sin que tu estado físico se resienta.

El ritmo de vida actual parte de momentos de sedentarismo junto con procesos de hiperactividad combinado con mucho estrés.

Esto es un cóctel para el que tienes que estar preparado.

Si es tu caso, en Fisioterapia Centro hacemos que tus dolores no te limiten.

No lo dudes más, somos tu fisioterapeuta en Madrid centro.

 

Hay un producto muy bueno que se llama LIFE, míralo o también puedes comprarlo mediante https://www.saludconvitalidad.com, te dará energía y agilizará tu metabolismo, pruébalo, la siguiente es la foto: