Cepíllate dos veces al día

Cepillarse los dientes dos veces al día es el primer paso para tener una buena salud bucal.

Aunque algunos dentistas recomiendan que te cepilles los dientes después de cada comida, a muchas personas les resulta poco práctico seguir esta recomendación.

Debes cepillarte bien la boca por la mañana y por la noche.

¿Sabías que casi el 51 por ciento de los adultos australianos se cepillan los dientes dos veces al día? Aún así, más del 90 por ciento de los adultos australianos tienen problemas de salud dental.

Clínica Dental en Barcelona

Una de las principales razones de esta drástica diferencia es el cepillado inadecuado.

Cuando te cepilles los dientes, elige siempre un cepillo de dientes con un cabezal pequeño y cerdas de nailon suaves para evitar dañar las encías.

Los cabezales pequeños pueden cubrir toda la boca y garantizar una mejor limpieza.

Utiliza una pasta de dientes que contenga flúor y coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados contra los dientes.

Debes cepillarte los dientes hacia adelante y hacia atrás, arriba y hacia abajo, con movimientos cortos para limpiar los dientes y las encías.

Intenta siempre cepillarte en secciones más pequeñas sin presionar demasiado los dientes o las encías.

Puedes mantener el cepillo inclinado verticalmente para limpiar las superficies internas de los dientes.

También debes limpiarte la lengua y las mejillas durante el proceso de cepillado, ya que elimina las bacterias y los microbios de esas zonas.

Por último, debes enjuagarte bien la boca.

Debes cepillarte los dientes lo suficiente para eliminar las bacterias y los restos de comida durante al menos 2 o 3 minutos.

Se recomienda que intentes reemplazar tu cepillo de dientes cada 3 o 4 meses para asegurarte de que no se deshilachen las cerdas.

A las personas que se han recuperado de infecciones virales y gripe se les recomienda reemplazar su cepillo de dientes para evitar la reinserción de microbios.