Recordar Datos de Acceso | Registrarse

Duelo y Psicoterapia

Psicobarcelona

Duelo y Psicoterapia

Psicobarcelona

, el Martes, 4 de Diciembre de 2012 a las 12:47h
En el artículo de hoy hablaremos del duelo, y desde el Centro de Psicólogo en Barcelona Psicoemo quisiera hacer hincapié, más allá de la descripción y sus etapas, en la importancia de darnos tiempo para pasar por el duelo porque es un proceso complejo, lleno de emociones y momentos diferentes.
En nuestras vidas pasamos por situaciones que acarrean diversos tipos de pérdida, desde mudarnos de casa, terminar la escuela primaria, perder rasgos de nuestra identidad con el desarraigo, perder la piel tersa, un vínculo importante, el trabajo, la posición social… hasta la perdida física de un ser querido.
El duelo es el proceso que se activa frente a éste tipo de situaciones y la forma en que se presenta varia según la intensidad de la pérdida y del como ha sucedido (repentina o esperada).

Duelo: etapas de Elizabeth Kübler-Ross

Elizabeth Kübler-Ross ha establecido unas etapas muy esclarecedoras, que nos pueden ayudar a entender lo que sentimos. Son momentos que no se dan de forma estática uno detrás del otro, sino que ocurren como ondas que aparecen y desaparecen a lo largo de un tiempo considerable y variable.

Negación y aislamiento: cuando recibimos la noticia de la pérdida, tan inesperada e indeseada, que por mas que la escuchemos, muchas veces necesitamos que nos la repitan para poder procesarla emocionalmente, éste es un mecanismo de defensa donde aparentemente se niega la pérdida, nos protege de ésta y nos permite asimilarla paso a paso.
Ira: aparece la pregunta de “por qué a mi”, buscamos y pedimos explicación a nuestro ser superior de creencias o a la propia vida, una vida injusta que me ha arrebatado lo que ya era mio. Es una sensación de rabia y enfado, sensación de injusticia y hasta envidia de aquel que no le ha tocado vivirlo. En éstos momentos podemos sentirnos enojados con todo y con todos, fomentando una conducta hostil y autodestructiva.
Pacto o negociación: cuando se sabe que la pérdida llegará, se genera un pensamiento utópico y de esperanza, prometemos hacer cosas para poder evitar o retrasar la pérdida.
Depresión: la idea de la pérdida ya cada vez es más real, ya sentimos realmente el vacío que ha dejado la pérdida, por lo que nos inunda completamente la tristeza; ésta emoción nos ayuda a aceptar y ver la nueva realidad, por eso no es apropiado frenarla, expresémosla sin temor, rodémonos de personas que nos escuchen y nos acompañen, no nos apresuremos a estar bien y sintámonos libres de expresar nuestras emociones y pensamientos sin juzgarnos.
Aceptación: comenzamos a sentir cierta paz y alivio, seguimos siendo conscientes del vacío, de la tristeza pero ya no atraviesan todo nuestro ser, comprendemos de que no es posible reparar la pérdida y nuestra propia vida se va abriendo camino poco a poco y nos vamos readaptando a la nueva realidad.
Duelo: cuidarse a si mismo

El duelo es doloroso y eso no se puede evitar pero podemos ayudarnos con pequeñas cosas a pasarlo con mayor entereza.

Seamos conscientes que la diversidad de emociones son normales.
Participemos en rituales de despedida según nuestras creencias.
Respetemos los momentos en que necesitamos estar solos o acompañados.
Si tenemos necesidad de hablar del tema podemos pedir a las personas que nos escuchan que nos dejen hablar de lo sucedido y de nuestras emociones sin juzgar ni frenar.
Tener en cuenta que las expresiones creativas, el ejercicio y la buena alimentación nos pueden ayudar a canalizar lo que sientimos y reforzarnos.
Participemos en grupos de apoyo que han pasado por lo mismo, nos ayudará a sentirnos comprendidos y comprender más nuestra situación.
Psicólogo: ayuda profesional

Como decíamos antes, las etapas del duelo se desarrollan en diversos momentos de nuestras vidas, podemos volver a atravesar por ellas varias veces antes de concluir el proceso y no siempre se pasa por todas las etapas.
Poder ser conscientes de las etapas que vamos pasando nos dará la información sobre si nos hemos estancado en alguna sin poder avanzar.
Según lo que vamos sintiendo vamos a saber cuales son las cosas pendientes en relación a la pérdida, por ejemplo si nos hemos cambiado de país de residencia pero hace tiempo que seguimos en la etapa de la idealización-descalificación y esto no nos deja avanzar en el proceso de duelo, entonces es hora de ocuparnos de lo pendiente sobre el desarraigo.
Hay otro ejemplo muy común frente a la muerte de un ser querido y es quedarse culpable por una última discusión o por palabras no dichas, o por ausencias, por lo tanto, ocuparnos de ésta culpabilidad puede ayudarnos para avanzar en el proceso del duelo.
En éstos casos la ayuda profesional de un psicólogo puede aligerar el proceso doloroso del duelo resolviendo desde la psicoterapia las cuestiones pendientes en relación a la pérdida, facilitando la expresión de las emociones y ayudando a la readaptación.
También puedes considerar la ayuda de un psicólogo si ves que tus emociones te están inhabilitando en tu vida cotidiana de una forma prolongada o si tienes pensamientos suicidas recurrente o tu estado de ira te lleva a autolesionarte.
Existe otra posibilidad en la ayuda que puede ofrecer un psicólogo con la psicoterapia y es cuando ya sabemos de antemano que va a suceder. En éste caso el trabajo se irá centrando en la preparación a la nueva realidad, en resolver todo aquello que creamos pendiente y reforzarnos internamente para afrontar la situación.
El duelo es un proceso totalmente personal y no debe ser forzado, acelerado o alargado; a veces nos parece que una vez acabados los rituales de despedida ya deberíamos haber superado la pérdida, y no es así, démosle el espacio que nos merecemos, existe la posibilidad de atravesarlo y vivir más ligeros y saludables.

Un saludo para todos,
- Leer más -

Poner mi publicidad aquí

Foros24h.com ¿Te ha gustado? Danos estrellas!
Foros24h.com ¿No? Indica que te interesa un higo!
Temas Relacionados:
Duelo, cómo lo superasteis

Duelo, cómo lo superasteis

manuelmediero en Foro Psicología
6 Respuestas

Todos sufrimos pérdidas, sólo que algunos son más fuertes que otros. Yo soy muy sensible y eso me trae por la calle de la amargura, para superar un duelo me leí el camino de las lágrimas de...

Navidad en Duelo

Navidad en Duelo

maclarm en Foro Depresión
0 Respuestas

Entonces sonaban canciones de amantes que se fueron, de emigrantes que no se volvieron a encontrar, de amores frustrados, de reproches, de celos, de adioses. Sintonizaban todos los presentes con las...

¿La psicoterapia es popular por estos dias?

¿La psicoterapia es popular por estos dias?

marklopez en Foro Psicología
4 Respuestas

¿La psicoterapia es popular por estos dias?

Charla gratuita (psicoterapia)

Charla gratuita (psicoterapia)

PsicoterapiaLeisan en Foros ansiedad
3 Respuestas

Hola a todos los lectores/as En primer lugar, deciros que nos parece de gran utilidad la existencia de este espacio para intercambiar opiniones. Teniendo en cuenta el asunto de este foro,...

Objetivo de la psicoterapia

Objetivo de la psicoterapia

Psicobarcelona en Foro Psicología
0 Respuestas

Hace unos días me encuentro con ésta imagen en la calle y no pude no fotografiarla. Es una imagen que me hace pensar en el tipo de uso que generalmente le damos a las tecnologías actuales. Muchas...

Los problemas y la Psicoterapia

Los problemas y la Psicoterapia

Psicobarcelona en Foro Psicología
1 Respuestas

En el artículo de hoy quisiera hablar de la relación que establecemos con nuestros problemas, es decir como enfrentamos los problemas y el aporte de la psicoterapia, dedicarnos a pensar en cómo...

Problemas de pareja y Psicoterapia

Problemas de pareja y Psicoterapia

Psicobarcelona en Problemas de Pareja
0 Respuestas

El artículo de hoy tratará sobre los problemas de pareja. A lo largo de nuestra vida adulta vemos lo importante que son, lo cual puede hacernos pensar y preguntar por qué nuestros vínculos...

La psicoterapia de la depresión

La psicoterapia de la depresión

psy01 en Foro Depresión
0 Respuestas

Se pregunta si está deprimido? Solicite la confirmación de un profesional. Diagnosticar sólo si usted sufre de depresión o no, no siempre es posible. Para obtener asesoramiento profesional, es...

Bloqueo Emocional y Psicoterapia

Bloqueo Emocional y Psicoterapia

maclarm en El rincón secreto
0 Respuestas

Recordemos que el cuerpo tiene la capacidad para recuperar sus funciones naturales, siempre que se consiga liberar aquello que le atrapa. Lee más en: Bloqueo Emocional y Psicoterapia |...

Relaciones Diversas, Psicoterapia Abierta

Relaciones Diversas, Psicoterapia Abierta

maclarm en El rincón secreto
0 Respuestas

Vivamos y dejemos vivir a quienes han elegido formas no previstas, diferentes a las propias, no matriculadas en ninguna institución. Posiblemente este sea el comienzo de una mejor gestión de la...

“Tengo un Problema Sexual” – Disfunciones Sexuales y Psicoterapia

“Tengo un Problema Sexual” – Disfunciones Sexuales y Psicoterapia

maclarm en Problemas de Pareja
0 Respuestas

¿De qué sirve un pene erecto que no expresa nada? ¿De qué sirve una vagina lubricada con cremas de supermercado, que a la vez rechaza cualquier contacto amoroso? Sigue leyendo...

Sufrí ataques de panico y fobia social, lo superé con psicoterapia conductual

Sufrí ataques de panico y fobia social, lo superé con psicoterapia conductual

autoayudavivir en Foros ansiedad
1 Respuestas

Bueno, les quiero comentar que durante 14 años sufri ataques de pánico, fobia social y ansiedad generalizada. Esto me afectó profundamente mi vida social y personal. El no poder salir con amigos,...

Blog Psiquiatría y Psicoterapia

Blog Psiquiatría y Psicoterapia

psiquiatradeguardia en Foros ansiedad
0 Respuestas

Hola a todos!! Mi nombre es Manuel García Mayo. Soy médico Psiquiatra y Psicoterapeuta. Psiquiatra y Psicoterapeuta en Madrid - Blog del Dr. Manuel García Mayo

Psiquiatría y Psicoterapia

Psiquiatría y Psicoterapia

psiquiatradeguardia en Foros ansiedad
0 Respuestas

Hola a todos!! Mi nombre es Manuel García Mayo. Soy médico Psiquiatra y Psicoterapeuta. http://www.psiquiatradeguardia.com

Compartir Tema en:

compartir en facebook compartir en google+ compartir en twitter compartir en pinterest

Participantes:

Psicobarcelona 45 años

Relacionado:

No hay entradas