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Antiguo 30-10-2013, 02:41:40
Gabriel Uzziel Gabriel Uzziel is offline
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Predeterminado Como disminuir la ansiedad, dandonos nuestros propios espacios

Uno de los flagelos de la mente mas frecuentes que aquejan a gran parte de los seres humanos, es la ansiedad.
¿ Cuales son sus sintomas ?
La persona que padece ansiedad experimenta una inquietud interna permanente, un nerviosismo que uno no sabe exactamente de donde proviene ni tampoco por que.
Al padecer ansiedad tambien nos visitan miedos de diversa indole infundados.
Estos sintomas obedecen a temas emocionales internos no resueltos que provocan ese estado de nervios, de manera sutil, por no poder conocer su origen.
Existen algunas tecnicas con las que se puede superar la ansiedad, no es necesario recurrir a medicamentos.
En esta entrada vamos a abordar la tecnica de darnos nuestros propios espacios, esto es darnos tiempo diariamente para hacer algunas tareas que nos gustan.
Deja de lado en este caso a esa incesante voz inquieta de la mente que dice que hay mucho que hacer, debes priorizarte tomando algun tiempo para hacer tareas que te interesen.
Ejemplo si te gusta caminar viendo vegetacion, entonces toma 30 minutos diarios para ir a algun parque o plaza cercano a caminar.
¿ Cual es el beneficio de ejecutar esta tecnica ?
Veras, cuando reprimimos algo que nos gusta hacer, debido a considerarlo no prioritario frente a nuestras obligaciones diarias, esta represion nos provoca frustracion, nerviosismo y tambien contribuye a generar estres en nosotros. Por este camino, la ansiedad va en aumento.
Como contrapartida estos espacios que nos damos durante el dia para hacer aquellas tareas que nos agradan y nos dan placer, contrarestan a lo anterior, es decir, nos gratifican, nos relajan y ayudan a disminuir el estres.
Pueden ser acciones sencillas, tales como caminar, leer un libro, escribir sobre un tema que nos agrada, tomar nuestra infusion favorita, estar en silencio unos minutos,conversar con amigos, mirar la salida o la puesta del sol, contemplar las estrellas en el cielo nocturno, entre muchas otras que puedo sugerirte.
Brindemonos a nosotros mismos esta clase de momentos gratificantes, despues de todo, que tan importantes pueden ser nuestras ocupaciones diarias, que nos impidan brindarnos satisfacciones simples y edificantes a nuestro ser.
Es una forma muy sensata de buscar un equilibrio interno, ya que si bien no puede ser solo ocio nuestra vida, tambien es muy cierto que no puede ser solo obligaciones.
De eso tambien debe estar compuesta tu vida, de momentos gratificantes.
Te sugiero entonces, para disminuir la ansiedad, darte a ti mismo el derecho de tomar algun tiempo para llevar a cabo acciones que reconforten a tu ser interno.

Por bienestar - Vivir positivamente
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