Tarotistas Buenas
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios. Más información sobre nuestra Política de Privacidad
Foros Gratis de Discusión, Foro para hablar opinar y debatir. ¡Anúnciate!


Respuesta
 
LinkBack Herramientas Desplegado
  #1 (permalink)  
Antiguo 11-01-2013, 14:10:49
Avatar de PsicoBook
Novat@ de Foros24h
 
Registrado: nov 2012
Posts: 14
Predeterminado La importancia de las emociones positivas.

Autora: Dra. Hortensia Rodríguez Alfaro

Las emociones positivas son todo aquello que motiva a seguir viviendo, que hace estar feliz, alegre y en definitiva son la razón de vivir y el sentido de todos los seres humanos. Con esto, no estoy diciendo que no puedas sentir emociones negativas, simplemente te estoy informando de lo podría suceder en tu sistema racional (mental) , emocional (sentimientos) y físico (conductual) de continuar alimentando demasiadas emociones negativas.
Por otro lado, las emociones positivas crean un estímulo en tu cerebro que te reporta bienestar y sensaciones agradables, Riso (2004). Es importante que cada uno, una de ustedes aprenda a identificar que emociones positivas son realmente positivas y cuales le producen a medio o largo plazo malestar e infelicidad. Un ejemplo de una emoción positiva a corto plazo, podría ser una persona que fuma o tome licor en exceso. Por muy bien que se sienta fumando y tomando es importante ir al principio de realidad y ser consciente que existen muchas posibilidades de que dentro de un año, sea una persona mucho más pasiva y cansada y que se instaure un vicio, entonces, imagínate que podría pasar dentro de 5, 10 o 20 años, si es que alcanzas llegar allí.
Bastantes investigaciones se han realizado ya sobre el efecto que tienen las emociones negativas sobre el cuerpo y la mente. El doctor Martín Seligman, (1991, 2004) ex-presidente de la Asociación de Psicólogos Norteamericana, (APA) ha descrito cómo las emociones negativas incesantes pueden conducir a la depresión clínica y a la ansiedad. Puedes encontrar los libros de este doctor por si deseas informarte más sobre este contenido.
Asimismo, No olvides que eres tu, quien tiene la llave de las emociones positivas, busca situaciones que te hagan sentir bienestar: deportes, actividades tales como danza, pintura, leer, pasear, reír, conversar con amigos y amar. Pero la llave más importante a pesar de la situaciones es PENSAR BIEN, o lo mejor que puedas, deshazte de pensamientos negativos (automáticos) que traen como respuesta emociones perjudiciales para ti, disminuye la rabia, la culpabilidad, el rencor, todas esas emociones se enquistan y no te dejan ser tu.
Es importante que empieces a centrarte en conseguir son aquellas emociones positivas que se obtienen de un modo positivo porque sino, infiero que no sirven de absolutamente de nada, a no ser por la emoción de un ratito o rato. Empieza, poco a poco hacerte una meta de lo que quieres ser en la vida y en la cual podrías vivir “casi siempre” bien, y lograr hacer lo que más te gusta hacer en esta vida. Esta es una forma de llegar hacia las emociones positivas, ese esfuerzo y motivación realmente te aportara muchas más emociones positivas que toda la impulsividad rápida.
Ahora contéstate a ti mismo, ti misma: ¿Con qué frecuencia experimentas emociones positivas? En la actualidad se puede recurrir a numerosos estudios que muestran los beneficios de las emociones positivas. Inconscientemente, se sabe que las emociones positivas ayudan a levantar el ánimo, a sonreír y son más frecuentes cuando se está con más personas que nos agradan. También se ha comprobado lo que ocurre cuando se recuerda un buen momento, y es que la persona al revive esa emoción positiva, se siente bien y le aporta otro pequeño momento de felicidad.

Que las emociones positivas se relacionan con el nivel de bienestar subjetivo o felicidad no es una afirmación sorprendente, sin embargo afirmar, por ejemplo, que prolongan la vida sí lo es y requiere de pruebas más consistentes. Al estudiar las emociones positivas efectivamente, se ha mostrado que los beneficios de las emociones positivas son realmente potentes para la salud física y mental, pues ayudan a superar enfermedades y también a florecer y prosperar, a vivir la vida de forma más plena y al aprendizaje de nuevas conductas.

Barbara Fredrickson, reconocida investigadora en emociones positivas de la Universidad de North Carolina, quien recibiera el “Templeton Prize” en psicología positiva en el año 2000, propone la teoría de la ampliación y construcción de las emociones positivas. Esta teoría sostiene que emociones como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción, el orgullo, la complacencia, etc., aunque genéticamente son distintas entre sí, comparten la propiedad de ampliar los repertorios de pensamiento y de acción de las personas y de construir reservas de recursos físicos, intelectuales, psicológicos y sociales disponibles para momentos futuros de crisis. Estudios adicionales de Barbara Fredrickson en colaboración con diversos investigadores como el reconocido Daniel Goleman, autor del libro inteligencia emocional, muestran evidencias de otros beneficios derivados de la generación de emociones positivas:

Las emociones positivas abren la conciencia, cambian la percepción del mundo y ayudan a tener un conocimiento más amplio de lo que ocurre, a nivel cognitivo. Esto hace que se puedan ver más posibilidades, que la persona sea más creativa y mejore la habilidad para establecer relaciones interpersonales. Asimismo, aumenta el nivel de resiliencia (es la capacidad de afrontar la adversidad saliendo fortalecido y alcanzando un estado de excelencia profesional y personal) por lo que la persona lograr superar mejor la adversidad. Se ha demostrado una mejor recuperación cardiovascular utilizando emociones positivas tras una situación de estrés.

Cuando se experimentan emociones positivas la persona se desenvuelve mejor en situaciones, personales, laborales o académicas obteniendo mejores resultados. También se llevan a cabo negociaciones más beneficiosas para las partes implicadas, componente que aumenta la armonía, pero para ser más felices, hay que llevarlo a la práctica, sin esperar resultados mágicos.

Es importante el esfuerzo compartido para lograr crear hábitos que ayuden a cambiar actitudes, pensamientos y acciones que hagan vivir de forma más plena y auténtica la vida. Generar emociones positivas es saludable, modifica a la persona y transforma las relaciones con los y las demás, asimismo, as emociones positivas le guían por el camino de la prosperidad.

Ser positivo y positiva no se ha de tomar como algo superficial sino como una transformación del ser. Y no significa ignorar las emociones negativas, pues también son necesarias e inevitables. Hay muchas menos emociones positivas que negativas, y la gente experimenta también menos emociones positivas. Es importante que desde hoy, intente llegar a un ratio (proporción) de 3 emociones positivas por cada emoción negativa. Empieza a ensayar….

Por más información sobre la autora: Psicologia y Psicólogos Costa Rica - Consultorio Dra. Hortensia Rodriguez Alfaro

Bibliografía.

Goleman, D. (1999, Pág.430). La práctica de la inteligencia emocional. Barcelona. Editorial: Kairós.
Fredrickson, B. (2009). The Value of Positive Emotions. New York: Crown Editorial.
Riso W. (2004). Pensar bien, sentirse bien. Bogotá. Editorial Norma.
Seligman, Martin E. P. (1991). Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. New York. Editorial Harper Paperbacks.
Seligman, Martin E.P. (2004). Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment. New York: Editorial B.
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
Responder Con Cita
Respuesta


Herramientas
Desplegado

Cerrar Normas de Publicación
no Puedes crear nuevos temas
no Puedes responder a temas
no Puedes adjuntar archivos
no Puedes editar tus mensajes

El código vB está habilitado
Las caritas están habilitado
Código [IMG] está habilitado
Código HTML está deshabilitado
Trackbacks are habilitado
Pingbacks are habilitado
Refbacks are habilitado



La franja horaria es GMT +2. Ahora son las 23:45:59.

Foro: Foros de Depresión gente con ansiedad

Tema: La importancia de las emociones positivas.


Powered by vBulletin® Version 3.6.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.0.1 Política de privacidad

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420