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La importancia de las emociones positivas.

PsicoBook

La importancia de las emociones positivas.

PsicoBook

, el Viernes, 11 de Enero de 2013 a las 13:10h
Autora: Dra.

Hortensia Rodríguez Alfaro

Las emociones positivas son todo aquello que motiva a seguir viviendo, que hace estar feliz, alegre y en definitiva son la razón de vivir y el sentido de todos los seres humanos.

Con esto, no estoy diciendo que no puedas sentir emociones negativas, simplemente te estoy informando de lo podría suceder en tu sistema racional (mental) , emocional (sentimientos) y físico (conductual) de continuar alimentando demasiadas emociones negativas.

Por otro lado, las emociones positivas crean un estímulo en tu cerebro que te reporta bienestar y sensaciones agradables, Riso (2004).

Es importante que cada uno, una de ustedes aprenda a identificar que emociones positivas son realmente positivas y cuales le producen a medio o largo plazo malestar e infelicidad.

Un ejemplo de una emoción positiva a corto plazo, podría ser una persona que fuma o tome licor en exceso.

Por muy bien que se sienta fumando y tomando es importante ir al principio de realidad y ser consciente que existen muchas posibilidades de que dentro de un año, sea una persona mucho más pasiva y cansada y que se instaure un vicio, entonces, imagínate que podría pasar dentro de 5, 10 o 20 años, si es que alcanzas llegar allí.

Bastantes investigaciones se han realizado ya sobre el efecto que tienen las emociones negativas sobre el cuerpo y la mente.

El doctor Martín Seligman, (1991, 2004) ex-presidente de la Asociación de Psicólogos Norteamericana, (APA) ha descrito cómo las emociones negativas incesantes pueden conducir a la depresión clínica y a la ansiedad.

Puedes encontrar los libros de este doctor por si deseas informarte más sobre este contenido.

Asimismo, No olvides que eres tu, quien tiene la llave de las emociones positivas, busca situaciones que te hagan sentir bienestar: deportes, actividades tales como danza, pintura, leer, pasear, reír, conversar con amigos y amar.

Pero la llave más importante a pesar de la situaciones es PENSAR BIEN, o lo mejor que puedas, deshazte de pensamientos negativos (automáticos) que traen como respuesta emociones perjudiciales para ti, disminuye la rabia, la culpabilidad, el rencor, todas esas emociones se enquistan y no te dejan ser tu.

Es importante que empieces a centrarte en conseguir son aquellas emociones positivas que se obtienen de un modo positivo porque sino, infiero que no sirven de absolutamente de nada, a no ser por la emoción de un ratito o rato.

Empieza, poco a poco hacerte una meta de lo que quieres ser en la vida y en la cual podrías vivir “casi siempre” bien, y lograr hacer lo que más te gusta hacer en esta vida.

Esta es una forma de llegar hacia las emociones positivas, ese esfuerzo y motivación realmente te aportara muchas más emociones positivas que toda la impulsividad rápida.

Ahora contéstate a ti mismo, ti misma: ¿Con qué frecuencia experimentas emociones positivas? En la actualidad se puede recurrir a numerosos estudios que muestran los beneficios de las emociones positivas.

Inconscientemente, se sabe que las emociones positivas ayudan a levantar el ánimo, a sonreír y son más frecuentes cuando se está con más personas que nos agradan.

También se ha comprobado lo que ocurre cuando se recuerda un buen momento, y es que la persona al revive esa emoción positiva, se siente bien y le aporta otro pequeño momento de felicidad.

Que las emociones positivas se relacionan con el nivel de bienestar subjetivo o felicidad no es una afirmación sorprendente, sin embargo afirmar, por ejemplo, que prolongan la vida sí lo es y requiere de pruebas más consistentes.

Al estudiar las emociones positivas efectivamente, se ha mostrado que los beneficios de las emociones positivas son realmente potentes para la salud física y mental, pues ayudan a superar enfermedades y también a florecer y prosperar, a vivir la vida de forma más plena y al aprendizaje de nuevas conductas.

Barbara Fredrickson, reconocida investigadora en emociones positivas de la Universidad de North Carolina, quien recibiera el “Templeton Prize” en psicología positiva en el año 2000, propone la teoría de la ampliación y construcción de las emociones positivas.

Esta teoría sostiene que emociones como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción, el orgullo, la complacencia, etc., aunque genéticamente son distintas entre sí, comparten la propiedad de ampliar los repertorios de pensamiento y de acción de las personas y de construir reservas de recursos físicos, intelectuales, psicológicos y sociales disponibles para momentos futuros de crisis.

Estudios adicionales de Barbara Fredrickson en colaboración con diversos investigadores como el reconocido Daniel Goleman, autor del libro inteligencia emocional, muestran evidencias de otros beneficios derivados de la generación de emociones positivas:

Las emociones positivas abren la conciencia, cambian la percepción del mundo y ayudan a tener un conocimiento más amplio de lo que ocurre, a nivel cognitivo.

Esto hace que se puedan ver más posibilidades, que la persona sea más creativa y mejore la habilidad para establecer relaciones interpersonales.

Asimismo, aumenta el nivel de resiliencia (es la capacidad de afrontar la adversidad saliendo fortalecido y alcanzando un estado de excelencia profesional y personal) por lo que la persona lograr superar mejor la adversidad.

Se ha demostrado una mejor recuperación cardiovascular utilizando emociones positivas tras una situación de estrés.

Cuando se experimentan emociones positivas la persona se desenvuelve mejor en situaciones, personales, laborales o académicas obteniendo mejores resultados.

También se llevan a cabo negociaciones más beneficiosas para las partes implicadas, componente que aumenta la armonía, pero para ser más felices, hay que llevarlo a la práctica, sin esperar resultados mágicos.

Es importante el esfuerzo compartido para lograr crear hábitos que ayuden a cambiar actitudes, pensamientos y acciones que hagan vivir de forma más plena y auténtica la vida.

Generar emociones positivas es saludable, modifica a la persona y transforma las relaciones con los y las demás, asimismo, as emociones positivas le guían por el camino de la prosperidad.

Ser positivo y positiva no se ha de tomar como algo superficial sino como una transformación del ser.

Y no significa ignorar las emociones negativas, pues también son necesarias e inevitables.

Hay muchas menos emociones positivas que negativas, y la gente experimenta también menos emociones positivas.

Es importante que desde hoy, intente llegar a un ratio (proporción) de 3 emociones positivas por cada emoción negativa.

Empieza a ensayar….

Por más información sobre la autora: Psicologia y Psicólogos Costa Rica - Consultorio Dra.

Hortensia Rodriguez Alfaro


Bibliografía.

Goleman, D.

(1999, Pág.430).

La práctica de la inteligencia emocional.

Barcelona.

Editorial: Kairós.

Fredrickson, B.

(2009).

The Value of Positive Emotions.

New York: Crown Editorial.

Riso W.

(2004).

Pensar bien, sentirse bien.

Bogotá.

Editorial Norma.

Seligman, Martin E.

P.

(1991).

Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life.

New York.

Editorial Harper Paperbacks.

Seligman, Martin E.P.

(2004).

Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment.

New York: Editorial B.
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