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  #1 (permalink)  
Antiguo 21-07-2013, 20:43:39
Novat@ de Foros24h
 
Registrado: jul 2013
Posts: 3
Predeterminado La escalera a ninguna parte

Hola a todos, soy nueva en el foro, me gustaría compartir mi experiencia sobre los ataques de pánico y ansiedad, mi caso se remonta a cuando tenía 14 años y empezó mi primer ataque de ansiedad tuve miedos diversos, visitas interminables a médicos etc, sentía que no podía respierar que me iba a morir...etc, bueno lo que de sobra todos conoceis, pero todo acabó duró ese año y se acabó...luego yo pensaba ¿ como pude tener esos pensamientos tan ridículos o esos miedos? nunca más me sucederá...
a los 27 años comenzó todo de nuevo...miedos a tragar, no poder ir a restaurantes...miedo a ir en bus, avión, clases, cines, cualquier sitio donde me sintiera que iba a ser vergonzoso escapar o simplemente no se podía, panico intenso a aglomeraciones, a sentir que me falta el aire, miedo incluso a ruidos fuertes, música estridente...el pánico me iba cercando, fui a no se cuantos psicólogos, psiquiatras..leí libros, yo misma estudio psicología, investigué a fondo el tema, dicen que con afrontamiento se supera...¿es verdad eso? No, el miedo muta, si tengo miedo a salir y estoy segura en casa me acaba atrapando en casa también, no hace mucho empecé a tener ataques de pánico sola en casa, cualquier cosa puede ser el detonante...una película, una imagen desagradable, hay noches que aunque me muero de hambre simplemente no puedo tragar ni un yogurt es como si tuviera taponada la garganta.
He probado tratamientos psiquiatricos, he probado tecnicas cognitivas conductuales, he probado terapias de todo tipo y nada funciona, solo tengo un arma y es utilizar tranquimazin para ir a sitios puntuales, a hacer un examen o coger un avión...pero estan dejando de hacer efecto...
he sido valiente, me he expuesto mil veces...a esa sensacion indescriptible de miedo intenso. he llevado conmigo incluso libros que describen ataques de panico y fotocopiado hojas q dice :NO tenga miedo si espera lo suficiente el miedo cederá...y cede cuando no queda otra y no puedes escapar, pero al dia siguiente vuelve al mismo sitio, y si te enfrentas vuelve y vuelve, y cuando parece q lo has vencido aparece en otro camino del paseo, o en un centro comercial donde ya lo habia superado antes...siempre vuelve.
Por eso siento que subo una escalera supero peldaños pero vuelvo hacia atras nunca alcanzo la meta de eliminarlos...y llevo así 11 años, no tengo ya esperanza, puede que haya gente que si logre superarlo, yo que tengo conocimientos a fondo del tema, que lo he estudiado a fondo aun asi no doy conseguido el resorte para acabar con todo, ahora mismo miro desde mi ventana enclaustrada como siempre, mas tarde daré un paseo por el bosque donde tambien he sentido ansiedad, puede que hoy sienta ese miedo intenso pero solo me queda el bosque allí no permitiré que el miedo me venza...volveré una y otra vez a repirar el aire y ver los árboles...yo siento que no puedo más...
un abrazo a todos..
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  #2 (permalink)  
Antiguo 09-08-2013, 14:31:10
Novat@ de Foros24h
 
Registrado: ago 2013
Posts: 5
Predeterminado

Tu historia me conmueve, yo acabo de salir de esa mierda y me siento muy identificada. Has probado a dejar sentir el miedo? es tan sólo un sentimiento, no lo estigmatices, sólo son sentimientos feos, no hacen más daño que el que tú dejes que te hagan. Yo creo, como ya he dicho a otra chica que un ataque de pánico lo puede tener CUALQUIERA, pero que nosotros al pensar de una manera "dramática" es cuando tenemos un TRASTORNO DE ANSIEDAD. Cuando algo nos va mal o estamos en una época un tanto mala, sin quererlo comenzamos a preocuparnos sin medida por todo y a querer tener control sobre todo, en vez de decir "bueno, me da igual, que venga lo que quiera no me voy a preocupar, ya se irá en cualquier momento". Me explico, todo el mundo puede tener un ataque de pánico, mientras que otras personas lo tienen, y no le dan la mayor importancia, no es porque no les haya aterrado, es porque no intentan controlar dicho miedo, simplemente lo aceptan tal y como es, y como viene se va. "Nosotros" simplemente no aceptamos el miedo, el dolor, la angustia, queremos controlarlos sobre todas las cosas y eso es lo que no puede ser, los sentimientos NO SE PUEDEN CONTROLAR , SE SIENTEN Y PUNTO, TE GUSTE O NO,y cuando quieres controlarlos se vuelven contra ti, te obsesionas y es cuando entramos en esa espiral de: ansiedad-pensamientos obsesivos-más ansiedad-miedo. ¡CLARO QUE VAMOS A SENTIR PÁNICO! ¿QUIEN NO LO SENTIRÍA CUANDO TRATA DE CONTROLAR ALGO CON TODA SU ALMA Y NUNCA LO CONSIGUE? y nunca lo conseguiremos, pero no me importa, me abro al miedo y simplemente a él ya no le intereso, es simplísimo. Pruébalo. Ábrete a sentir también los sentimientos feos, no seas tan perfeccionista, la vida está llena de momentos y sentimientos feos, que pasarán, mientras tanto busca a alguien que te abrace y llora si hace falta. La vida es eso, un equilibrio entre momentos malos y momentos buenos, y si no hay equilibrio en tu vida, búscalo.
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  #3 (permalink)  
Antiguo 09-08-2013, 23:45:17
Novat@ de Foros24h
 
Registrado: jul 2013
Posts: 3
Predeterminado hola

hola amiga, gracias por contestar, bueno yo es que lo veo de otra manera, no me veo que quiera tener control...y acepto las cosas bien y tal cual llegan...tampoco soy pesimista ni quiero ser super woman en la vida...no van por ahí los tiros, ni identifico lo que me pasa con nada de mi vida, creo que es como un accidente psicológico, y el miedo que dices lo veo insuperable...estos días traté de ir al gimnasio...ya llegando a la puerta me resultaba insuperable, con esa sensación de susto, de miedo intensísimo, me tomé un trocito de pastilla y pude incluso hacer un par de máquinas e irme luego porque me recogen...pero lo pasé francamente fatal. Creo que lo que mejor funciona es simplemente agotarse del todo, ccentrarse en alguna actividad que no nos deje pensar, trabajar, estudiar etc..incluso cuando estas saturado de trabajo precisamente es cuando mejor estoy, como normal y no tengo crisis de pánico en casa claro, creo que el tema apenas está estudiado por los psiquiatras y sigo manteniendo la teoría que no es un modo erróneo de pensar sino un mal funcionamiento neural o químico que nos hace tener pensamientos y sensaciones , así como un arousal erróneo...quizás haya que esperar a que inventen un chip o algo para implantar y que todo esto acabe...pero creo que como tu dices todo iría mejor si consiguiera que el "miedo" perdiera poder, desinflar su efecto,,,espero conseguirlo.
un abrazo
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Foro: Ansiedad, ataques de pánico

Tema: La escalera a ninguna parte


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