Ira incontrolada

Hola, buenas,
Quería comentarles mi problema ya que me impide hacer una relación de pareja sana, quisiera saber cómo arreglarlo y superarlo.

Hace unos 5 años era una persona muy tranquila y con mucha paciencia pero a raíz de una relación que duró 2 años y fue muy tóxica para mí llegando a ser maltratada física y psicológicamente me volví muy fría y desconfiada y poco a poco empecé a tener ataques de ira incontrolables cada vez que me enfadaba con esta persona.

Ahora con mi novio actual soy incapaz de controlarme, no puedo pensar con claridad cuando me enfado, simplemente pienso que quiere hacerme daño y no controlo mis actos.

No he llegado a agredirle pero sí le he insultado.

Cuando se me pasa (normalmente no tarda mucho) me siento horrible por lo que he hecho porque no quería hacerlo en realidad.

No sé qué hacer, en el último año he estado aplicando en mí algunos consejos de internet y se han suavizado los ataques pudiendo medio controlarlos a veces, pero hay otras veces que me es imposible y no sé qué hacer, ojalá pudiera acabar con esto porque me siento horrible y no quiero hacerle daño a las personas que me quieren.