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Antiguo 29-11-2012, 02:40:40
xerox28 xerox28 is offline
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Arrow 7 Técnicas para Dormir Sin Roncar

Tienes problemas para dormir debido a tus ronquidos?...molestas a tu pareja porque no dejas de roncar toda la noche?...Si ese es tu caso aquí abajo te dejos 7 Técnicas para Dormir sin Roncar:

1. Mantener el peso ideal. Incluso un pequeño sobrepeso puede provocar roncopatía.

2. Reducir el consumo de alcohol. Especialmente antes de ir a dormir, ya que hacen que el sueño sea más pesado, provocan que la musculatura se relaje y, por lo tanto, favorecen el ronquido.

3. Cenar ligero. Evita cenas copiosas y difíciles de digerir.

4. Si tiene apnea del sueño, use una máscara de CPAP (un dispositivo que se coloca en la nariz mientras se duerme para disminuir los ronquidos y la apnea).

5. Procedimientos quirúrgicos en el paladar.

6. No beber infusiones o manzanilla antes de ir a dormir. Aunque el efecto es suave, para una persona con predisposición pueden relajar excesivamente los músculos de la faringe y, en consecuencia, aumentar las vibraciones de la campanilla.

7. Tomar una pequeña taza de café, aunque no lo creas te puede ayudar a dormir sin roncar. Si no se exagera en la cantidad, una pequeña dosis de cafeína no impide el descanso, sino que favorece un sueño menos profundo y, por lo tanto, una relajación menor de la orofaringe.
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