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  #1 (permalink)  
Antiguo 25-12-2012, 00:24:30
Principante de Foros24h
 
Registrado: sep 2011
Posts: 125
Arrow 3 Consejos para Bajar la Barriga

Hay muchos trucos y consejos para deshacerse de la grasa del vientre. Si bien no hay ninguna "varita mágica" para eliminar la grasa abdominal, en particular, en este artículo le daremos tres tips que pueden ser útilies para ayudarle a bajar la barriga y tener un vientre plano y duro:

1 Coma el desayuno. Podría parecer contraproducente el aconsejar comer si usted está tratando de perder peso, pero los estudios muestran que comer el desayuno una hora después de despertarse mantiene los niveles de insulina estable y su nivel de colesterol LDL (el tipo malo) en los niveles más bajos.

Trate de comer su desayuno a la misma hora cada día. Si usted tiende a dormir los fines de semana, coma tan pronto como usted se despierte.

Considere la inclusión de proteínas y alimentos ricos en fibra en el desayuno -, ya que tardan más en ser procesados que los azúcares refinados y los carbohidratos complejos, con lo cual usted va a sentirse lleno durante toda la mañana. Trate de comer huevos, mantequilla de maní, frutas y verduras frescas, estos alimentos siempre le ayudarán a quemar la grasa abdominal.

Evite los cereales azucarados, las galletas, panqueques, pan francés, pasteles de desayuno o avena instantánea sean el único foco de su desayuno. Si va a comer algo con azúcar refinada, trate de equilibrar con la proteína o fibra.

2 Relájese. La investigación indica que la secreción de cortisol (una hormona que el cuerpo produce en momentos de estrés) se correlaciona con el aumento de la grasa del vientre. Estas son algunas de las estrategias para combatir el estrés diario:

* Duerma lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan por lo menos 7 horas de sueño cada noche para funcionar correctamente.
* Dedique tiempo a relajarse. Incluso si es sólo 15 minutos en su hora de almuerzo, trate de encontrar tiempo para simplemente cerrar los ojos, respirar profundamente, y olvidar sus preocupaciones.
* Mantenga su estrés fuera de su área de dormir. Si puede evitarlo, no haga nada estresante de trabajo en su dormitorio. Dígase a sí mismo que el área está reservada para el descanso y la relajación, y tome la determinación de olvidarse de los problemas tan pronto como entre en su habitación.

3 Trate de realizar 10,000 pasos al día. En un estudio en el que se pidió a un grupo de hombres reducir sus pasos diarios de 10.000 a menos de 1.500 (sin cambiar su dieta), la grasa del vientre les aumentó en un 7% después de sólo 2 semanas. Puede obtener un podómetro y tratar de aumentar el número de pasos que da cada día. Use las escaleras en vez del ascensor. Camine en lugar de conducir. Póngase de pie y camine 30 pasos cada 30 minutos. Si usted tiene un trabajo sedentario de escritorio, considere la adquisición de una caminadora.

Quiere quemar la grasa abdominal?...revise este programa paso a paso para obtener un vientre plano y tonificado.
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  #2 (permalink)  
Antiguo 23-04-2013, 15:52:50
Habitual de Foros24h
 
Registrado: dic 2011
Posts: 487
Predeterminado

Hola, muy buenos consejos! me gustaria alguna recomendacion sobre los batidos de proteina, muchos piensan que estos batidos engordan, yo creo que no es asi, tu que crees?
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  #3 (permalink)  
Antiguo 29-10-2013, 11:51:45
Principante de Foros24h
 
Registrado: oct 2013
Posts: 32
Predeterminado

Muy interesante, gracias por los consejos, lo tendré en cuenta comenzaré a aplicarlos, ya te comentaré como me va.
Un saludo.
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  #4 (permalink)  
Antiguo 19-01-2014, 14:58:20
Principante de Foros24h
 
Registrado: dic 2013
Posts: 73
Predeterminado adipo block total

yo os recomiendo tomar este producto, es mango africano. yo hice una dieta proteica de 21 dias y perdi 7 kilos, me recomendaron que tomara este producto para que evitara el efecto rebote, lo compre y no he puesto ni un kilo, ademas tiene mas beneficios para la salud. no es nada caro, creo que me costo 36€ y vale para 10 semanas, informaros mejor en nutrycos.es yo lo compre en esa pagina
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  #5 (permalink)  
Antiguo 05-03-2014, 21:57:06
Novat@ de Foros24h
 
Registrado: feb 2012
Posts: 3
Predeterminado Sobre lo del mango

Bueno eso del mango africana esta bien, pero como miles de productos similares que existen,¿funcionan? Sin duda, mejoran el resultado de una dieta un 5 o un 10% , no más, los productos quema grasa son validos pero de resultados, desgraciadamente,son muy limitados
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Foro: Dietas, Adelgazar

Tema: 3 Consejos para Bajar la Barriga


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